ייעוץ סוכר בתפריט

[MiraclesMan]

טוב אז כרגע אני במסה כמה חודשים ובנתיים עליתי 12 קילו
לאחרונה אני חושב שאני מתחיל לצרוך יותר מידיי סוכר
בתפריט שלי יש בערך 6 פרוסות לחם ליום(ועוד אורז\תפוחי אדמה וכאלה) ואני משתדל להימנע מלשתות מתוקים ולאכול ממתקים\שוקולדים
הקטע עם הלחם מדאיג אותי קצת האמת.. זה כלכך בעייתי?(מבחינת הסוכר וכל זה)
איך אני יודע שאני לא צורך יותר מידיי סוכר? (תאמת? הדבר הזה מפחיד אותי ממש)
כמה סוכר בכלל מותר לצרוך?
במסה,זה כלכך בעייתי הקטע של הסוכר? (כמובן שלא בכמויות קיצוניות.. אבל עדיין)

 

[yogevnn]

איך אני יודע שאני לא צורך יותר מידיי סוכר

אתה בוודאות צורך יותר מידי קלוריות אם זה נכון:

טוב אז כרגע אני במסה כמה חודשים ובנתיים עליתי 12 קילו

זה המון לחודשיים, היית אמור לעלות 4 קילו. אז אתה בפלוס קלורי גדול מדי שיכול לנבוע מכמות הפחמימה.
עד שלא תכתוב את כל התפריט עם הערכים שלו יהיה בלתי אפשרי לעזור

 

[liv]

תעלה את כל התפריט לכאן עם ערכים

אתה בוודאות צורך יותר מידי קלוריות אם זה נכון:



זה המון לחודשיים, היית אמור לעלות 4 קילו. אז אתה בפלוס קלורי גדול מדי שיכול לנבוע מכמות הפחמימה.
עד שלא תכתוב את כל התפריט עם הערכים שלו יהיה בלתי אפשרי לעזור

אני חושבת שהוא התכוון למספר חודשים, ולא לחודשיים.. אולי אני טועה

 

[yogevnn]

אני חושבת שהוא התכוון למספר חודשים, ולא לחודשיים.. אולי אני טועה

יש משהו בדבריך 😃

 

[MiraclesMan]

אתה בוודאות צורך יותר מידי קלוריות אם זה נכון:



זה המון לחודשיים, היית אמור לעלות 4 קילו. אז אתה בפלוס קלורי גדול מדי שיכול לנבוע מכמות הפחמימה.
עד שלא תכתוב את כל התפריט עם הערכים שלו יהיה בלתי אפשרי לעזור

עליתי ב8 חודשים ולא חודשיים חח
התחלתי ל 58 קילו עכשיו אני כמעט 70 (התחלתי עם SS וכל זה.. כי הייתי תת משקל)
המטרה שלי זה מסה
ואני על פלוס 400בערך
השאלה אם זה תקין שאני יאכל קצת "מלוכלך" מהבחינה הזאתי
או שפשוט להעיף תלחם ולהחליף במשהו אחר?

 

[kotzer]

אם אתה מנסה להימנע מסוכר אז כנראה שאתה לא צורך יותר מדי סוכר
אני תומך בטענה שכדאי להימנע כמה שניתן מלחם, אבל זה נושא שנוי במחלוקת, וכל עוד התוצאות טובות אז לא יקרה ממש משהו אם תאכל לחם

 

[MiraclesMan]

[QUOTE="kotzer, post: 1170502, member: 21434"]אם אתה מנסה להימנע מסוכר אז כנראה שאתה לא צורך יותר מדי סוכר
אני תומך בטענה שכדאי להימנע כמה שניתן מלחם, אבל זה נושא שנוי במחלוקת, וכל עוד התוצאות טובות אז לא יקרה ממש משהו אם תאכל לחם[/QUOTE]
לא ממש הבנתי (מודגש)

 

[kotzer]

[QUOTE="kotzer, post: 1170502, member: 21434"]אם אתה מנסה להימנע מסוכר אז כנראה שאתה לא צורך יותר מדי סוכר
אני תומך בטענה שכדאי להימנע כמה שניתן מלחם, אבל זה נושא שנוי במחלוקת, וכל עוד התוצאות טובות אז לא יקרה ממש משהו אם תאכל לחם

לא ממש הבנתי (מודגש)[/QUOTE]
האדם הממוצע צורך יותר מדי סוכר שמגיע בכל מני צורות של מתוקים
מי שנמנע מכל זה סיכוי נמוך מאוד שהוא צורך יותר מדי סוכר (יש עדיין כמויות גדולות של סוכר בכל מני מוצרים שלא היית מצפה מהם, אבל אם תסתכל על התוויות של מה שאתה צורך אתה אמור להיות בסדר)

 

[kobikoba]

יש איזשהם מקורות אחרים שאתה אולי מכניס מהם הרבה סוכר? בוא נגיד לדוגמה אולי אתה אוכל הרבה פירות או משו?