נק' מוניטין:
14
אני נמצאת במאזן קלוריות, הולכת למסעדה פעם בשבוע ואוכלת פחות קלוריות ממה שצריכה ועדיין לא יורדת במשקל.
הrmr יצא 1350 אבל אחרי ההורדה של הגרעון.
זה התפריט שאני אוכלת ביום יום:
קלוריות (אנרגיה) 1,352 קלוריות
חלבונים 118 גרם
פחמימות 143 גרם
שומנים 37 גרם
מתוכם שומן רווי 13 גרם
יש משהו שאפשר לשפר?
הrmr יצא 1350 אבל אחרי ההורדה של הגרעון.
זה התפריט שאני אוכלת ביום יום:
-
אוריריות כוסמת, לחמנו מאפייה מרחבית - 5 פרוסה - סה"כ (40 גרם) -
פסטרמה הודו בדבש, מגה - 150 גרם -
בננה - יחידה גדולה (139 גרם) -
Fitness שוקולד - דגנים מחיטה מלאה ואורז עם פתיתים מצופים בשוקולד חלב, נסטלה - מנה (30 גרם) -
עגבניה - יחידה בינונית (172 גרם) -
מלפפון עם קליפה - יחידה בינונית (96 גרם) -
דנונה - יוגורט עם דגנים ודגנים מצופים בשוקולד 4.3% שומן, שטראוס עלית - גביע (173 גרם) -
חלב מועשר 1% שומן, יטבתה - כוס (240 מ"ל) -
כרע עוף מבושל-מטוגן - גודל ממוצע - חלקים אכילים (235 גרם)
קלוריות (אנרגיה) 1,352 קלוריות
חלבונים 118 גרם
פחמימות 143 גרם
שומנים 37 גרם
מתוכם שומן רווי 13 גרם
יש משהו שאפשר לשפר?
