ייעוץ ביקורת על תפריט חיטוב

[Simcha23]

בניתי לעצמי תפריט לחיטוב
שוקלת 70 - 1.62
מתאמנת 3 אימוני כח בשבוע ושעתיים אירובי
אייך התפריט? אשמח לביקורות:)

 

[מרטין]

התפריט שלך מכיל 1760 קלוריות שזה בערך הrmr שלך. קשה לי להניח שאת מסתמכת לחלוטין על האימונים לצורך יצירת גרעון קלורי.
לדעתי את צריכה לכוון לפחות 300 קלוריות פחות.
בכל אופן הייתי מעלה את כמות השומנים בתפריט על חשבון הפחמימות.

 

[Simcha23]

זהו, לכן שיניתי תתפריט עכשיו עוד פעם..
את הארוחת ערב יאכל תמיד אחרי אחרי אימון(בדר"כ מתאמנת בלילה)