לפי התפריט שהכנתי לעצמי הכנסתי תזונה לפני האימון ואחריו עכשיו השאלה שלי היא כזאת האם זה טוב אחרי ולפני אימון לצרוך אותם אז ככה 30 דקות לפני אימון אני אוכל בננה ו10 דקות אחרי מכין לי נס קפה עם ממש מעט חלב ולאחר אימון אני שותה שייק חלבון ואחרי 5 דקות בערך שאני מעכל אותו אוכל שני תמרים וכשעה לאחר מכן ממשיך בתפריט הרגיל האם התזונה לפני ואחרי היא בסדר ?
