A aviel95 משתמש מתחיל 235 16 נק' מוניטין: 16 0 235 16 29/11/16 #1 יצא במחשבון BMR שאני שורף 1955 קלוריות ואז שהורדתי עוד 500 יצא לי 1455 זה לא קצת מידי?
yeezy משתמש פעיל 864 216 נק' מוניטין: 363 0 864 216 29/11/16 #2 אתה צריך לחשב RMR. קח את מה שיצא לך ב bmr ותכפיל ב 1.2. מזה תפחית 200-500. Upvote 0 Downvote
