ייעוץ שאלה חשובה

[YogevDuhan]

רציתי לדעת מה זה אומר היתבלבלתי:
העבודה על השרירים תהיה בטווח של 5-7 סטים לשריר גדול ו0-3 סטים לשריר קטן.
לא הבנתי כמה סטים וכמה חזרות בכול שריר תודה לעונים

 

[עומריט]

שריר גדול- גב,חזה ורגליים 5-7 סטים לכל שריר מקבוצת השרירים הגדולים.


שריר קטן - יד קדמית,אחורית וכתפיים 1-3 סטים לכל שריר מקבוצת השרירים הקטנים.


כשבכל סט מספר חזרות לפי המטרה או מה שנאמר לך.