- פותח/ת השרשור
- #41
אני עוקב כבר. התחלת בנץ לפני שהתחלת סקוואט ודד או שהוא פשוט חזק באופן חריג אצלך לעומתם?
אני עוקב כבר. התחלת בנץ לפני שהתחלת סקוואט ודד או שהוא פשוט חזק באופן חריג אצלך לעומתם?
נק' מוניטין:
1,554
פשוט תמיד השרירי חזה שלי היו מפותחים בצורה בולטת. לא עשיתי בנץ' לפני הסקוואט ודד. כנראה זכיתי בגנטיקה ללחיצות.
- פותח/ת השרשור
- #45
אני הורדתי משקל בסקוואט בגלל זה. זה משגע גם אותי, אחרי שאני עושה את החמישייה שהיא rm5 שלי בסקוואט אני בקושי מצליח לנתק 155.
החלטתי להוריד קצת בסקוואט ולעלות משם לאט, לאט עד שיהיה איזון.
נק' מוניטין:
2,849
אני עדיין בטווח המשקלים שלי בדדליפט אבל לא מסוגל להתקדם בחמישיות, בחמישי היה לי 180 וסגרתי 4 וזה הרגיש הרבה יותר קשה מהפעמים הקודמות שנתתי 180 כי זה היה אחרי הסקוואט ולא בתחילת אימון, אין לי בעייה גם להתקדם בשלשות כל עוד הסקוואט ממשיך להתקדם כי עד התחרות במאי אני צריך להתקדם בעיקר בסקוואט.
אין סיכוי שאני אוריד את הנפח או את העצימות של הסקוואט ה90% נפח ממש עוזר לי אני מגיע אחר כך ליום עצימות והמשקל מרגיש קל יחסית, הנפח עדיין לא כבד מידי אבל יחסית מתיש
- פותח/ת השרשור
- #47
,
זה אכן מבאס. לי יותר חשוב הדדליפט אז בגלל זה הורדתי 15 קילו בסקוואט. אבל צריך להתרגל לזה. אחרי הכל גם בתחרות יש לך סקוואט לפני דדליפט
נק' מוניטין:
2,849
עובר קצת יותר זמן בין הסקוואט לדדליפט סביר להניח, ואל תשכח שיש לך 3 כניסות, לבוא כניסה ראשונה עם הRM3 או RM5 שלך זה לא מאמץ גדול כל כך
- פותח/ת השרשור
- #49
אבל כניסה שלישית היא הכי חשובה בתכלס. לעשות rm1 בדד אחרי שלפני שעה עשית rm1 בסקוואט זה עדיין מעייף אותך לקראת זה באופן מסוים
- פותח/ת השרשור
- #50
onr עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס״:
עדכון לוג: 14/02/17
קרא את שאר עדכון הלוג...
הסט האחרון בסקוואט:
ברכיים קורסות קצת, אני אשים לב לזה.
עדכון לוג: 14/02/17
קרא את שאר עדכון הלוג...
הסט האחרון בסקוואט:
ברכיים קורסות קצת, אני אשים לב לזה.
- פותח/ת השרשור
- #51
נק' מוניטין:
2,909
איפה האימון התאוששות?
- פותח/ת השרשור
- #53
מאילוצים השבוע לא יכולתי לקיים אותו.
- פותח/ת השרשור
- #54
- פותח/ת השרשור
- #56
כמה הבנץ שלך עכשיו?
הכי גבוה לפני כמה חודשים היה 80x3 t&g
- פותח/ת השרשור
- #59
כי זה די נוח לי אם לומר את האמת.
נק' מוניטין:
1,911
אולי זה נוח לך אבל רוב הסיכוים שתתחרט על זה בתחרות חח
