סרטון דד 130 לשלישייה-כי אני חלש כמו ילדה

[LiftHeavy]

מיום ראשון:


מהיום(לפחות הוספתי חזרה)
בגלל שהמצלמה נפלה לי אז היא יצאה מפוקוס בזמן הצילום,מקווה שזה לא מפריע כל כך

 

[lidors]

היית יכול בכיף עוד חזרה אולי אפילו 2, זה נראה שאתה מפחד פשוט.
נראה לי שאתה צריך להוציא יותר את החזה (לא כל כך רואים את הגב שלך כי זה מצלם נמוך), ויש מצב שאתה יכול גם להצמיד טיפה את האחיזה שלך במוט צמוד יותר לרגליים, בסרטון הראשון זה נראה כאילו אתה מחזיק רחב יחסית, קשה לדעת באמת בגלל הזווית אולי אני טועה

 

[אבי כהן]

התחת שלך גבוה מידי.
והסרטון השני 'קשה לצפייה' : )

ויש לך שם עוד חזרות. באמת אל תפחד

 

[LiftHeavy]

התחת לא גבוה,בסופו של דבר בדדליפט את החזה מרימים ולא מורידים את הישבן.
יש לי בבית קראטין אני אתחיל לקחת(לקחתי פעם לתקופה והפסקתי מעצלנות)
בכל מקרה נקווה שלפחות בסקוואט אני אתקדם לאנשהו

 

[leftyland]

אני אנחש שאתה מרגיש שהמוט נופל לך ולכן אתה פוחד לעלות לעוד חזרה?
אם כן, אני מציע כך:
1. עבור לאחיזה מוצלבת (אם עדיין לא עשית כך).
2. קנה מגנזיום.

 

[little_friend]

התחת לא גבוה,בסופו של דבר בדדליפט את החזה מרימים ולא מורידים את הישבן.
יש לי בבית קראטין אני אתחיל לקחת(לקחתי פעם לתקופה והפסקתי מעצלנות)
בכל מקרה נקווה שלפחות בסקוואט אני אתקדם לאנשהו

לא, עמרימרג צודק. אל תקח קריאטין תשפר טכניקה. תנסה ותפסיק ללכת עם הראש בקיר. אם את מוריד קצת את התחת לדעתי בכיף אתה עולה 10 קילו.

 

[LiftHeavy]

לא, עמרימרג צודק. אל תקח קריאטין תשפר טכניקה. תנסה ותפסיק ללכת עם הראש בקיר. אם את מוריד קצת את התחת לדעתי בכיף אתה עולה 10 קילו.

אני גם יכול לעשות רבע סקוואט,או לחלופין בבנץ לא להוריד את המוט עד הסוף ולא לנעול מרפקים,השאלה למה זה מועיל

 

[lidors]

אני גם יכול לעשות רבע סקוואט,או לחלופין בבנץ לא להוריד את המוט עד הסוף ולא לנעול מרפקים,השאלה למה זה מועיל

יש הבדל בין לקצר בטווח התנועה לבין לשנות את הטכניקה לצורה שתעזור לך להרים יותר.
אני לא יודע אם להוריד את התחת יעזור לך, יכול להיות שזה המצב שמתאים לך מבחינת מבנה גוף, אבל זה יכול לעזור לדעתי בכך שהגב יעשה פחות תנועה, במקום להתחיל ממצב של כמעט מקביל לרצפה הוא יהיה בזווית גדולה יותר וכך יעשה פחות עבודה, זה לפחות מה שנראה לי הגיוני.
יכול להיות שגם מבחינה מכנית, או איך שלא קוראים לזה, הגוף שלך יהיה במצב יותר טוב לנצל את השרירים כדי להרים משקל כבד.

יתקנו אותי החכמים אם אני טועה

 

[little_friend]

אני גם יכול לעשות רבע סקוואט,או לחלופין בבנץ לא להוריד את המוט עד הסוף ולא לנעול מרפקים,השאלה למה זה מועיל

עזוב אחי תעשה מה בראש שלך..

מנסה לעזור.. לא צריך:suicide:

 

[coldfire]

אני גם יכול לעשות רבע סקוואט,או לחלופין בבנץ לא להוריד את המוט עד הסוף ולא לנעול מרפקים,השאלה למה זה מועיל

לא הבנתי מה הקשר בין הדברים שאמרת לבין מה שהציעו לך.

 

[LiftHeavy]

שטכניקה לא צריכה לבוא על חשבון משקל,לדוגמה הורדת התחת(במקום להרים חזה בsetup אני אוריד את התחת).

 

[coldfire]

אתה מצחיק. טווח התנועה לא ישתנה. אם אתה מוצא את ה-setup שנותן לך להוריד יותר משקל, מה הבעיה?

לא שאני חושב שזה יעזור, אבל ההיגיון שלך עקום.

 

[LiftHeavy]

אתה מצחיק. טווח התנועה לא ישתנה. אם אתה מוצא את ה-setup שנותן לך להוריד יותר משקל, מה הבעיה?

לא שאני חושב שזה יעזור, אבל ההיגיון שלך עקום.

כנראה לא התנסחתי כמו שצריך,בעיקרון הFORM בדדליפט(לליטל פרינד) תסתכל על תמונה 21 בעמ'120 בSS(שזה הסאט אפ) ואז על תמונה 22 בעמ' 121

 

[little_friend]

כנראה לא התנסחתי כמו שצריך,בעיקרון הFORM בדדליפט(לליטל פרינד) תסתכל על תמונה 21 בעמ'120 בSS(שזה הסאט אפ) ואז על תמונה 22 בעמ' 121

תודה אחי אני מכיר את העקרונות ואת הסטאפ, אני פשוט חושב שזה לא מתאים לכולם, כיוון שכל גוף בעל פרופורציות מעט שונות. ובלי קשר לזה אני חושב שזוית גב כמעט הוריזונטאלית בדדליפט בסטאפ זה לא הכי יעיל שיש, אבל שוב תעשה מה בראשך

 

[coldfire]

little_friend, היופי בsetup של ריפ זה שהוא היחיד שמתחשב בפרופורציות של הבן אדם.

LiftHeavy - מה זה בדיוק משנה כל עוד המוט עולה מהרצפה עד הנעילה? תסביר לי בבקשה.

 

[LiftHeavy]

little_friend, היופי בsetup של ריפ זה שהוא היחיד שמתחשב בפרופורציות של הבן אדם.

LiftHeavy - מה זה בדיוק משנה כל עוד המוט עולה מהרצפה עד הנעילה? תסביר לי בבקשה.

צריך לפחות אישזהו Porper form

 

[little_friend]

צריך לפחות אישזהו Porper form

אתה אומר את זה כאילו אמרתי לך לעשות דדליפט בעמידת ידיים.. כולה להוריד את התחת כמה ס"מ..

 

[LightWeight]

דניאל בחיאט אל תילך ראש בקיר- התחת באמת גבוהה מדיי. תירד קצת יותר עם התחת ואתה סוחב חמישיות בקלות

למרות שהדדליפט שלך כמו שלי כבר יא מזדיין!

 

[אבי כהן]

התחת לא גבוה,בסופו של דבר בדדליפט את החזה מרימים ולא מורידים את הישבן.
יש לי בבית קראטין אני אתחיל לקחת(לקחתי פעם לתקופה והפסקתי מעצלנות)
בכל מקרה נקווה שלפחות בסקוואט אני אתקדם לאנשהו

אני הכי אוהב את ג'ו גרין וג'ק למברט. מי שניצח לסטילרס זה הם ולא ההתקפה.
שיהיה לך בהצלחה

 

[Benpi93]

לא מקצר כלום,התחת באמת קצת גבוהה מדיי