היי,
כשקראתי מדריך על סקוואט בנעוץ נתקלתי בחלק הבא:
ממה שזכור לי, ריפטו ועוד אנשים מנוסים רבים אמרו שרצוי להמנע מהרמת הראש בעת ביצוע הסקוואט, ולשמור על הראש ניטרלי (לא לשנות את המנח שלו. שישאר ישר עם עמוד השדרה).
נוסף על כך, ידוע לי שהולסלבה מנובר אמור להיות מבוצע לחלוטין. זאת אומרת לא חצי ולסלבה. זאת אומרת, לא לשאוף לפני הירידה ולשאוף בדרך למעלה או בנקודה הקשה ביותר, אלא לשאוף לפני הירידה ולשאוף כשמסיימים את העלייה.
מאחר ואין לי איך לצטט מהספר של ריפטו על לאן מסתכלים בסקוואט, אצרף כאן סרטון של אלן ת'רול (פאוורליפטר עם ערוץ מומלץ ביוטיוב),
מידע אודות הולסלבה מנובר, יש סרטון ביוטיוב של ריפטו מארח דוקטור כלשהו שמסבירה על המנובר ולמה רצוי לבצע אותו במלואו.
בקצרה:
ארוך יותר:
אם יש משהו שלא דייקתי בו, אשמח לדעת. אם לא הבנתי נכון את הכתוב בנעוץ, גם אשמח לדעת.
כשקראתי מדריך על סקוואט בנעוץ נתקלתי בחלק הבא:
ממה שזכור לי, ריפטו ועוד אנשים מנוסים רבים אמרו שרצוי להמנע מהרמת הראש בעת ביצוע הסקוואט, ולשמור על הראש ניטרלי (לא לשנות את המנח שלו. שישאר ישר עם עמוד השדרה).
נוסף על כך, ידוע לי שהולסלבה מנובר אמור להיות מבוצע לחלוטין. זאת אומרת לא חצי ולסלבה. זאת אומרת, לא לשאוף לפני הירידה ולשאוף בדרך למעלה או בנקודה הקשה ביותר, אלא לשאוף לפני הירידה ולשאוף כשמסיימים את העלייה.
מאחר ואין לי איך לצטט מהספר של ריפטו על לאן מסתכלים בסקוואט, אצרף כאן סרטון של אלן ת'רול (פאוורליפטר עם ערוץ מומלץ ביוטיוב),
מידע אודות הולסלבה מנובר, יש סרטון ביוטיוב של ריפטו מארח דוקטור כלשהו שמסבירה על המנובר ולמה רצוי לבצע אותו במלואו.
בקצרה:
ארוך יותר:
אם יש משהו שלא דייקתי בו, אשמח לדעת. אם לא הבנתי נכון את הכתוב בנעוץ, גם אשמח לדעת.
