מידע אימון אחרי צום

[rombillet]

שלום, האם זה בסדר להתאמן אחרי השינה ? כלומר, האימון יתרום כמו אימון רגיל במידה ואכלתי משהו ממש קטן ויש לי מספיק אנרגיה ?

 

[kotzer]

תגדיר משהו ממש קטן
עקרונית לא מומלץ להתאמן אחרי שקמת ולפני שאכלת משהו, אבל זה תלוי באימון ובמה שאכלת

 

[hanan]

אני מתחיל להתאמן חצי שעה אחרי שקמתי. שותה שייק חלבון עם חצי כוס חלב. לאימונים סולידיים זה מספיק לי

 

[yogevnn]

שלום, האם זה בסדר להתאמן אחרי השינה ? כלומר, האימון יתרום כמו אימון רגיל במידה ואכלתי משהו ממש קטן ויש לי מספיק אנרגיה ?

אני מתאמן קבוע בבקרים, בערך שעה אחרי שקם.
תשתה שייק לפני ושייק אחרי
לי זה הספיק גם לPRים 😁

 

[Vile]

אם אתה בן אדם של בוקר, תתאמן בבוקר.
אם אתה בן אדם של לילה, תתאמן בערב.
אם אתה מצליח להרים בבוקר את אותו המשקל שאתה מרים בערב, הכל בסדר.
אם האימון בוקר פוגע לך ביכולות הפיזיות, תשקול להחליף שעות.

 

[rombillet]

תגדיר משהו ממש קטן
עקרונית לא מומלץ להתאמן אחרי שקמת ולפני שאכלת משהו, אבל זה תלוי באימון ובמה שאכלת

נניח לשתות 2 כוסות ויטמינצ'יק

אני מתחיל להתאמן חצי שעה אחרי שקמתי. שותה שייק חלבון עם חצי כוס חלב. לאימונים סולידיים זה מספיק לי

ולאימונים עצימים יותר או אימוני אירובי ?

אני מתאמן קבוע בבקרים, בערך שעה אחרי שקם.
תשתה שייק לפני ושייק אחרי
לי זה הספיק גם לPRים 😁

אני לא מדבר על טווח זמן כזה, משהו כמו 20 דקות אחרי שאני קם. האם ויטמינצ'יק יכול להחליף את השייק של הלפני ?

אם אתה בן אדם של בוקר, תתאמן בבוקר.
אם אתה בן אדם של לילה, תתאמן בערב.
אם אתה מצליח להרים בבוקר את אותו המשקל שאתה מרים בערב, הכל בסדר.
אם האימון בוקר פוגע לך ביכולות הפיזיות, תשקול להחליף שעות.

לא פוגע לי בכלום.

 

[kotzer]

נניח לשתות 2 כוסות ויטמינצ'יק



ולאימונים עצימים יותר או אימוני אירובי ?



אני לא מדבר על טווח זמן כזה, משהו כמו 20 דקות אחרי שאני קם. האם ויטמינצ'יק יכול להחליף את השייק של הלפני ?



לא פוגע לי בכלום.

הייתי אוכל משהו קצת יותר רציני, גם שיכיל חלבון כלשהו
אם תעשה אימון רק עם סוכר מרוכז, מהר מאוד אתה תהיה היפוגליקמי

 

[rombillet]

הייתי אוכל משהו קצת יותר רציני, גם שיכיל חלבון כלשהו
אם תעשה אימון רק עם סוכר מרוכז, מהר מאוד אתה תהיה היפוגליקמי

היפוגליקמי (?) סליחה על הבורות
אפשר לאכול איזה שתי פרוסות גבנ"צ או שהשומן מפריע ?
אם לא מה כן ? אין לי אבקת חלבון

 

[kotzer]

היפוגליקמי (?) סליחה על הבורות
אפשר לאכול איזה שתי פרוסות גבנ"צ או שהשומן מפריע ?
אם לא מה כן ? אין לי אבקת חלבון

היפוגליקמי זה סוכר נמוך בדם, ואז אתה מרגיש חלש, עייף ועצבני
אפשר גם גבנ"צ, אפשר יוגורט, אפשר כמעט כל דבר שיעזור לך להרגיש טוב

 

[rombillet]

היפוגליקמי זה סוכר נמוך בדם, ואז אתה מרגיש חלש, עייף ועצבני
אפשר גם גבנ"צ, אפשר יוגורט, אפשר כמעט כל דבר שיעזור לך להרגיש טוב

בעיקרון זה לא ממש קורה לי, אז גבנ"צ טוב ? בעקרון אני רוצה ארוחה מינימלית שלא תפריע באימון ישר אחריה אך תמנע איבוד מסת שריר.

 

[kotzer]

בעיקרון זה לא ממש קורה לי, אז גבנ"צ טוב ? בעקרון אני רוצה ארוחה מינימלית שלא תפריע באימון ישר אחריה אך תמנע איבוד מסת שריר.

תאמין שאתה יכול לאכול יחסית לא מעט בלי שזה יפריע לאימון, תאכל איזה סנדוויץ' ואתה תהיה בסדר