היי כולם,
אני כנראה אעלה תמונה בהמשך, אך בינתיים אשמח לייעוץ יותר "תיאורתי" (למרות שאני מוסיף נתונים יחסית מדוייקים).
לפני 3 חודשים התחלתי להתאמן, אחרי שבחיים שלי לא ראיתי מכון לפני זה. בחיים לא התעסקתי עם ספורט אז הייתי מאוד מתחיל עם מסת שריר כמעט אפסית כמו שניתן להבין.
התחלתי להתאמן במשקל של 88 קילו (אחרי שירדתי קצת, משקל השיא שלי היה יותר) כשאחוזי השומן היו גבוהים (23%).
המטרה העיקרית הייתה לרדת באחוזי שומן, עם תפריט על מאזן קלורי שלילי והקפדה על חלבון כמובן.
בגלל שאני מתחיל וזו הפעם הראשונה שנפגשתי עם המכון, אז כמובן שפיתחתי גם קצת שריר (עד גבול מסויים) היום אני במשקל של 77 קילו על 16.5% שומן.
הגובה שלי הוא 1.88 מטר.
הייתי רוצה להמשיך לרדת עד ה-13-14 אחוזים, אבל אני אראה רע. עדיין יש לי קצת בטן, יש לי שומן במותניים (צדדים) אבל אין ספק שהגוף שלי נראה הרבה יותר טוב ממה שהיה בהתחלה. אני מתלבט איך להמשיך - מצד אחד אם אמשיך לרדת באחוזי שומן, רק אז אצליח להוריד את הבטן ואת השומן בצדדים, אך מצד שני זה לא ייראה טוב. אם אני אלך לכיוון של מסה, זה לא יהיה מוגזם מדי? כי אחוזי השומן שלי יחסית גבוהים להתחלה של מסה.
מה כדאי לעשות?
אני כנראה אעלה תמונה בהמשך, אך בינתיים אשמח לייעוץ יותר "תיאורתי" (למרות שאני מוסיף נתונים יחסית מדוייקים).
לפני 3 חודשים התחלתי להתאמן, אחרי שבחיים שלי לא ראיתי מכון לפני זה. בחיים לא התעסקתי עם ספורט אז הייתי מאוד מתחיל עם מסת שריר כמעט אפסית כמו שניתן להבין.
התחלתי להתאמן במשקל של 88 קילו (אחרי שירדתי קצת, משקל השיא שלי היה יותר) כשאחוזי השומן היו גבוהים (23%).
המטרה העיקרית הייתה לרדת באחוזי שומן, עם תפריט על מאזן קלורי שלילי והקפדה על חלבון כמובן.
בגלל שאני מתחיל וזו הפעם הראשונה שנפגשתי עם המכון, אז כמובן שפיתחתי גם קצת שריר (עד גבול מסויים) היום אני במשקל של 77 קילו על 16.5% שומן.
הגובה שלי הוא 1.88 מטר.
הייתי רוצה להמשיך לרדת עד ה-13-14 אחוזים, אבל אני אראה רע. עדיין יש לי קצת בטן, יש לי שומן במותניים (צדדים) אבל אין ספק שהגוף שלי נראה הרבה יותר טוב ממה שהיה בהתחלה. אני מתלבט איך להמשיך - מצד אחד אם אמשיך לרדת באחוזי שומן, רק אז אצליח להוריד את הבטן ואת השומן בצדדים, אך מצד שני זה לא ייראה טוב. אם אני אלך לכיוון של מסה, זה לא יהיה מוגזם מדי? כי אחוזי השומן שלי יחסית גבוהים להתחלה של מסה.
מה כדאי לעשות?
