ייעוץ העמסת פחמימות

[Omri453523]

השאלה שלי האם אני עושה העמסה פעם בשבועיים של יום אחד אוכל +500 מעל התחזוקה זה מספיק יום אחד?
או לעשות יומיים?
ונתונים של החיטוב 120 גרם פחמימה 220 גרם חלבון 51 גרם שומן

 

[Fire]

יום אחד מספיק תתחיל מהבוקר ועד ללילה

 

[haim15959]

השאלה שלי האם אני עושה העמסה פעם בשבועיים של יום אחד אוכל +500 מעל התחזוקה זה מספיק יום אחד?
או לעשות יומיים?
ונתונים של החיטוב 120 גרם פחמימה 220 גרם חלבון 51 גרם שומן

אתה יכול כול 10 ימים

 

[Vegeta]

יום אחד פעם בשבועיים זה בסדר, על כמה אחוז שומן אתה ?

 

[Omri453523]

16

 

[Vegeta]

16

סבבה פעם בשבועיים זה בסדר.
כשתרד לצריכת פחמימה יותר נמוכה, ואחוז שומן יותר נמוך , אפשר לעשות פעם ב10 אפילו ב7 יום, אבל זה כבר במספרים יותר נמוכים

 

[Omri453523]

תודה רבה עזרתם מאוד:)
איך התפריט להעמסה דרך אגב ניטרלי 2200

 

[Daniel Barack]

נראה בסדר
בהצלחה

 

[Omri453523]

תודה רבה אחי אפשר לנעול