נק' מוניטין:
11
שלום לכולם, אשמח לעזרתכם.
אני נמצא באימון כוח, ואני רוצה לדעת כמה גרם פחמימות ושומן אני אמור לאכול ביום. יצא לי לשאול אנשים ומאמנים וכולם מפנים אותי לאיזה חישוב לא ברור שצריך לעשות וסלחו לי, פשוט לא מבין את החישוב הזה.
אשמח אם משהו יוכל פשוט להגיד לי כמה גרם אני צריך, על פי הנתונים שלי, אעריך את זה מאוד.
אני בן 25, נמצא בתוכנית SS, שוקל 83, גובה 1.71, אוכל כל יום 3000 קלוריות ו160 גרם חלבון.
תודה למי שיעזור!
אני נמצא באימון כוח, ואני רוצה לדעת כמה גרם פחמימות ושומן אני אמור לאכול ביום. יצא לי לשאול אנשים ומאמנים וכולם מפנים אותי לאיזה חישוב לא ברור שצריך לעשות וסלחו לי, פשוט לא מבין את החישוב הזה.
אשמח אם משהו יוכל פשוט להגיד לי כמה גרם אני צריך, על פי הנתונים שלי, אעריך את זה מאוד.
אני בן 25, נמצא בתוכנית SS, שוקל 83, גובה 1.71, אוכל כל יום 3000 קלוריות ו160 גרם חלבון.
תודה למי שיעזור!
