ייעוץ תפריט - חיטוב

[אור מרימה]

אני רוצה להתחיל חיטוב השבוע ורציתי לדעת מה דעתכם על התפריט שבניתי אם יש דברים לשפר אשמח לשמוע.
שוקל 85 גובה 176
התפריט בנוי:
חלבון: 190 גרם
שומן:70 גרם
פחמימה:170 גרם
סהכ 2070 קלוריות

 

[אור מרימה]

?

 

[Fire]

נראה לי בסדר! בהצלחה

 

[dorcohen]

זה התחלת החיטוב? מה גודל הגרעון?

 

[אור מרימה]

זה התחלת החיטוב? מה גודל הגרעון?

כן אני התחלתי יום שני גודל הגרעון הוא 500 קלוריות אחרי איזה שבועיים ככה אני יוריד בעוד 100-200 לפי קצב ההתקדמות אם אני יראה שיש התקדמות

נראה לי בסדר! בהצלחה

תודה רבה

 

[dorcohen]

תתחיל מגרעון של 300-400 כדי לראות לאט לאט איך הגוף מגיב
את הקלוריות שתעלה חזרה מצמצום הגרעון תביא מפחמימה... תעלה איזה 30-40 גרם פחמימה

 

[אור מרימה]

תתחיל מגרעון של 300-400 כדי לראות לאט לאט איך הגוף מגיב
את הקלוריות שתעלה חזרה מצמצום הגרעון תביא מפחמימה... תעלה איזה 30-40 גרם פחמימה

אוקיי תודה אחי