ייעוץ החלטתי לצרוך מספר תוספים צריך ייעוץ

[riko]

עקב תקופה ארוכה באימונים החלטתי להתחיל לצרוך מספר תוספים ורציתי לשאל מספר שאלות אשמח לתשובות :]
1. כמה מגנזיום אני אמור לצרוך ביום ואיך? יש לי מגנזיום של "מגנוקס 520" רשום ברכיבים מגנזיום מקומפלקס של מגנזיום אוקסיד ומגנזיום מונוהידרט זה בסדר עוברי?
2.האם כדאי לצרוך אומגה 3 ואם כן מה המינונים ומתי?
3. הבנתי שכדאי לצרוך מולטי ויטמין אם יש משהו שהוא ברמה טובה שאפשר להזמין בארץ? והאם כדאי לצרוך בנפרד ויטמין C/B ?
4. כדאי לצרוך אבץ אם כן של איזה חברה?

 

[Yosi704]

בגדול, מולטי לפי הצורך, אבץ 50מ"ג ,מגנזיום 500מ"ג ויטמין C 500מ"ג ,ויטמין D לפי הצורך ואומגה3 3גרם (DHA-EPA). זה מה שאני צורך.
בקטן, תריץ חיפוש. אתה תמצא את כל התשובות עם הרבה יותר הסבר.