ייעוץ קלוריות ממתוקים

[Niv719]

אשמח לעזרה אנשים.
אם היעד הקלורי שלי ביום הוא 3000 קלוריות , ואני מצליח להגיע אליו ממאכלים טובים כמו פסטות אורז ביצים וכו', אך גם ממאכלים כמו עוגות ומתוקים אחרים..
קודם כל, האם זה עדיין נחשב שהגעתי ליעד הקלורי? סתומרת אני עדיין מחשיב את הערכים שקיבלתי מהמתוקים?
(בהנחה שהגעתי גם לשאר היעדים ביום בחלבון פחמימות וכו'..).
כמובן שאני לא אוכל ביום יום מתוקים וכו' אבל זה משהו שלפעמים יוצא לי לעשות ומעניין אותי אם זה מחשיבים את זה.

תודה!

 

[bablaka]

אשמח לעזרה אנשים.
אם היעד הקלורי שלי ביום הוא 3000 קלוריות , ואני מצליח להגיע אליו ממאכלים טובים כמו פסטות אורז ביצים וכו', אך גם ממאכלים כמו עוגות ומתוקים אחרים..
קודם כל, האם זה עדיין נחשב שהגעתי ליעד הקלורי? סתומרת אני עדיין מחשיב את הערכים שקיבלתי מהמתוקים?
(בהנחה שהגעתי גם לשאר היעדים ביום בחלבון פחמימות וכו'..).
כמובן שאני לא אוכל ביום יום מתוקים וכו' אבל זה משהו שלפעמים יוצא לי לעשות ומעניין אותי אם זה מחשיבים את זה.

תודה!

ברור שמחשיבים את זה, זה קלוריות.
בתקופות של סוף סייקל מסה הייתי מכניס כמעט כל יום 150 גרם פחמימה מאוכל גאנק (פירות, דבש, תמרים, גיינר, נוטלה), אז מה? זה לא נחשב?
בכל מקרה, לא מומלץ לעשות את זה.
כל עוד אפשר, אז עדיף להכניס פחמימה ממקורות יותר ״איכותיים״.

 

[Fuck]

מדי פעם יכול להיות גם פעם בשעתיים. מציע לך לקבוע לעצמך צ'יט מיל שבועי או דו-חודשי כדי שתדע לאמוד את ה'נזק'. בכל אופן, פסטה זה לא מאכל 'טוב' וכן, סופרים קלוריות לפי כל דבר בעל ערך קלורי שהכנסת לגוף שלך.

 

[Niv719]

תודה על התגובות.
שאני מתכוון למאכל "טוב" לדוגמא פסטה אני מתכוון שהוא תורם באיזשהו משהו לאימונים, כמו פחמימות.. מתוקים לא תורמים בשוב דבר טוב לאימונים לכן מה שחשבתי שפשוט הם לא משהו שצריך להחשיב בתור הכנסה כלשהי.
תודה על התשובות!

 

[bablaka]

תודה על התגובות.
שאני מתכוון למאכל "טוב" לדוגמא פסטה אני מתכוון שהוא תורם באיזשהו משהו לאימונים, כמו פחמימות.. מתוקים לא תורמים בשוב דבר טוב לאימונים לכן מה שחשבתי שפשוט הם לא משהו שצריך להחשיב בתור הכנסה כלשהי.
תודה על התשובות!

הטרמינולוגיה שלך שגויה.. אין כזה דבר ״מאכל טוב שתורם לאימונים״.
יש ערכים של פחמימה/שומן/חלבון שצריך להגיע אליהם והם משתנים בהתאם למטרות שלך. זה הבסיס להכל.
חוץ מזה- יש גם חשיבות (פחותה) למאכלים, לתזמון הארוחות ולכמות האוכל בכל ארוחה.
ברמת התכלס- אפשר להכניס 100 גרם פחמימה גם מאורז וגם מדבש, אבל עדיף לאכול את האורז במקום את הדבש.
הסבר על רגל אחת צולעת