ייעוץ לגבי עבודה בזמן חיטוב

[Omri453523]

אם בעבודה שלי בתור מאבטח אני עושה סיור כל איזה שעה-שעתיים של 15 דקות בקצב הליכה רגיל האם צריך להחשיב את זה כהוצאה קלוריות יומית או לא?
ואם כן איך אני יודע כמה בערך אני מוציא?

 

[yeezy]

בודאי שצריך להכניס, איך לכמת את זה לכמה זה כבר יותר קשה.
תתחיל מכמות קלוריות מסויימת לפי בערך ה RMR שלך, ותמשיך להוריד/להוסיף קלוריות בהתאם לקצב ירידה במשקל.

 

[Daniel Barack]

בהמשך לנאמר, אתה יכול להיצמד להגדרות נוחות יותר, וזה פשוט לחשב נייטרלי ממשי על ידי הישארות על אותו משקל גוף +- למשך שבועיים-שלושה. וזה כמובן יכלול את ההוצאה הקלורית הנובעת מהעבודה שלך. משם והלאה אתה תדע כמה קלוריות אתה מוציא לאור הפעילות שלך ותוכל להוסיף/להוריד למול המטרות