ייעוץ עזרה בבניית תפריט

[שלומי איטח]

מעוניין לבנות תפריט עם מאזן קלורי נטרלי
השאלה שלי היא איך עושים את זה לפי איזה פרמטרים מחשבים את הקלוריות הפחמימות החלבונים השומנים

 

[LifterS]

יש לך הרבה מחשבוני תזונה ברשת (גולינגו, foodsdictionary) פשוט תרכיב תפריט לעצמך לפי מה שאתה אוהב לאכול תוך התחשבות במטרה שלך
* יהיה לך יותר קל להכניס קודם את החלבון לתפריט לפי הצרכים שלך אחר כך את הפחמימה ואז את השומן
* כמובן אל תעבור את הקלוריות שאתה צריך למטרה שלך
* שים לב שבתזונה אין רק חלבון פחמימה ושומן ישנן עוד גורמים (סיבים תזונתיים, ויטמנים וכו..)