נק' מוניטין:
3,398
מתפלא עלייך הדרך היחידה להוריד משקל זה בגרעון קלורי:s85:
- פותח/ת השרשור
- #8
בשבילך, *זה אחלה כלי עזר להורדת משקל.
מוו זה שאתה מכיר(או מקובע) רק סוג אחד שאתה חושב שטוב לאירובי זה לא אומר שאין עוד סוגים שלאירובי שעובדים מצויין.
משה אולי לך יש אתרים או סירטונים של כאלה דברים?
נק' מוניטין:
58,703
המשקולות הללו באימוני אירובי:
1. לא מביאות הרבה לשריפה הקלורית, מדובר בעשרות קלוריות לשעת מאמץ (עדיף כבר לעשות עוד 5 דקות את אותו המאמץ ולשרוף את אותם הקלוריות)
2. יש סיכוי יתר - להיפצע.
1. לא מביאות הרבה לשריפה הקלורית, מדובר בעשרות קלוריות לשעת מאמץ (עדיף כבר לעשות עוד 5 דקות את אותו המאמץ ולשרוף את אותם הקלוריות)
2. יש סיכוי יתר - להיפצע.
נק' מוניטין:
58,703
ומה זה קשור למשקולות? בשעה ורבע לשרוף 500 קלוריות מצטער זה כלום, השעון שלי מראה לי 800 קלוריות ב 40 דקות ווהוא מזייף חבל על הזמן, אולי היה שם 400-500.
נק' מוניטין:
58,703
הבעיה שבמיוחד אנשים מבוגרים יש נטייה להיפצע עם אימוני קרקס, למה 20 חזרות? אנשים מבוגרים צריכים במיוחד להתאמן בטווחים הרבה יותר נמוכים עקב כל השיט של צפיפות עצם, אם אין מחלות רקע מיוחדות, לחץ דם וכדומה עד 6-8 יכול להיות בסדר, אם יש לחץ דם או סכרת או דברים בסיגנון אז נשנה את הטווח ל 12 חזרות לערך.
ברגע שאתה מביא להם 20 חזרות, אתה עובד על הסיבים הירוקים ואין בכך שום יעול 😃
- פותח/ת השרשור
- #20
אין ספק שהטווחים שציינת הם היעילים ביותר , אני איתך.
אבל לא אני המצאתי את האימונים הללו, אני רק צריך להעביר אותם, ואם כבר מדברים על סיבים ירוקים וכאלה, אז זה אימון שהוא יותר אירובי-אפילו שמתבצע עם משקולות, בטווחים כאלו עובדים על מרכיבים אירוביים, אבל הרבה אנשים שם רואים תוצאות ושיפור גם בטונוס השריר(לפי מה שהם מתארים), יורדים במשקל ובכללי מרוצים אז אני מאמין שזה עובד.
