נק' מוניטין:
34,643
אתה... אם אתה טוען שלא מאמנים את השריר פעמיים בשבוע, זה אומר שמאמנים אותו פעם אחת. אם עובר שבוע מאימון לאימון משמע שהשריר נח שבוע.
אמיר אמר, ובצדק, שלשריר לוקח כ3 ימים להתאושש, ואם אתה נותן שבוע מנוחה, לא משנה כמה נפח תיתן לו, אתה מבזבז "גדילה" נוספת באותו שבוע.
ויש דרך להגיד דברים, אמיר התייחס אליך בסבלנות, ראוי לפחות שאתה, זה שפתח את האשכול ובא ללמוד, תענה באיפוק. גם אם הדברים לא נראים לך.
אתה לא אמור לעשות ABC.
תכנון חכם של AB יהיה בול בשבילך. תעבור על אשכולות ישנים שנכתבו בנושא.
אבל בגדול, נפח עצים בתרגילים מורכבים, עדיפות לרוטציה בלחיצות (יום בנץ' כבד ופרס קל, ויום פרס כבד ובנץ' קל), התחלה מעבודה כבדה ולבסוף נפח משלים.
כדאי לך לעבור על הודעות שנכתבו ע''י Daniel Barack.
