נק' מוניטין:
34,643
סקוואט כמובן.
גם לאנג'ים.
גם לאנג'ים.
נק' מוניטין:
34,643
לא.
אם כי העבודה על שריר הקוואדס יכול להיעשות גם בצורה טובה, רק שמפסידים את כל הטוב שסקוואט מציע : חיזוק ליבה, עבודה איזומטרית של שרירים נוספים, התחזקות הגו התחתון, עבודה על השרשרת האחורית בנוסף.
אם אתה מוותר על סקוואט, הייתי מעדיף פשיטות ברכיים מאשר לג פרס. בעיניי זו מכונה עם פוטנציאל גבוה יותר לפציעה בגב התחתון. (מניסיון מר שהיה לי לפני כמה שנים)
שרשורים דומים
