לא יעזור לך, תצטרך לקרוא. תוכל גם לצפות בלקיפים של אחרים, בהם מתועד ביצוע התרגיל.
יש שתי אפשרויות בולטות:
1) תרגל את החומר לבד, עם מוט וללא משקל, או משקל נמוך. המלצה הטובה פחות.
2)תמצא מישהו ( או מישהי, אם האגו שלך יעמוד בזה) שיודע לבצע את התרגיל היטב, ותרגל אתו. זו ההמלצה הטובה יותר.
אל תשכח לחפש באתר אשכולות מידע על השיטה והתרגיל. בין האשכולות תמצא קליפים שצילמו חברי אתר, ושם ביקורת לתיקון הביצוע.
האתר רווי מומחים בתחום, לא נראה לי שתתקשה למצוא אחד (או לקבל המלצה על אחד).
- פותח/ת השרשור
- #9
ראיתי סרטונים פה וביוטיוב..הטכניקה לא כזאת קריטית לדעתי (משקלים נמוכים מאוד-קרוספיט)
לפי מה שהבנתי:
גב וטרפזים מכווצים
חזה מורם
עמדת רגליים רחבה מהכתפיים
ברכיים יוצאות החוצה ולצדדים
בהונות לצדדים
תחת החוצה
לשבור מקביל
מבט קדימה למטה למרחק 3-4 מטר
מה זה משנה הצורת אחיזה של המוט?
לפי מה שהבנתי:
גב וטרפזים מכווצים
חזה מורם
עמדת רגליים רחבה מהכתפיים
ברכיים יוצאות החוצה ולצדדים
בהונות לצדדים
תחת החוצה
לשבור מקביל
מבט קדימה למטה למרחק 3-4 מטר
מה זה משנה הצורת אחיזה של המוט?
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
יש קליפים שמדברים על סקוואט ומסבירים עליו לא רע, תחפש ביוטיוב ואני מניח שתמצא.
אני מאמין גם שזה יותר קל לך מאשר קריאה, בהצלחה.
נק' מוניטין:
62,133
מה הקשר להיסטוריה של הסקוואט? במקרה שלא שמת לב, הטקסט שם הוא ניתוח אנטומי של הסקוואט וטעויות נפוצות (שסביר להניח שיש לך).
אין לו, כי אני מהמר שהוא עושה HB לחצאים
