אני במאזן נייטרלי ומתאמן בקרוספיט. לא טבעוני ולא פליאו. אוכל הכל אבל כשר. גבר בן 21. אני לוקח תרופות נגד דיכאון וחרדה.
רציתי לוודא שאני יכול לקחת את התוספים האלה בלי חשש להרעלה מיותר מדי ויטימינים/מינרלים או לסיכון בגלל הכדורים האנטי דכאוניים.
אני לוקח:
1. אומגה 3, לוקח 3 בבוקר ו-3 בערב סך הכל 6 בשביל לקבל מספיק EPA/DHA.
2. מגנזיום ציטראט 2 כדורים של 200 מ"ג (כדי לקבל 400 מ"ג שהבנתי שצריך ל-100٪). לוקח כי מאמן בקרוספיט המליץ כי אני כל הזמן תפוס רצח ועם שרירים כואבים.
3. מולטי ויטמין סולגאר v-75. לקחתי כי יש שם רק 7٪ מהצריכה היומית המומלצת לברזל לכדור, בניגוד ל-50٪ לכדור לסולגאר v-2000. לא יודע אם לקחת 1 או 2. מה אומרים? אני מפחד מעודף ברזל. אגב אבץ יש 33٪ מהקצבה המומלצת לכדור והבנתי שגם יכול לעזור לשרירים התפוסים.
תודה רבה.
רציתי לוודא שאני יכול לקחת את התוספים האלה בלי חשש להרעלה מיותר מדי ויטימינים/מינרלים או לסיכון בגלל הכדורים האנטי דכאוניים.
אני לוקח:
1. אומגה 3, לוקח 3 בבוקר ו-3 בערב סך הכל 6 בשביל לקבל מספיק EPA/DHA.
2. מגנזיום ציטראט 2 כדורים של 200 מ"ג (כדי לקבל 400 מ"ג שהבנתי שצריך ל-100٪). לוקח כי מאמן בקרוספיט המליץ כי אני כל הזמן תפוס רצח ועם שרירים כואבים.
3. מולטי ויטמין סולגאר v-75. לקחתי כי יש שם רק 7٪ מהצריכה היומית המומלצת לברזל לכדור, בניגוד ל-50٪ לכדור לסולגאר v-2000. לא יודע אם לקחת 1 או 2. מה אומרים? אני מפחד מעודף ברזל. אגב אבץ יש 33٪ מהקצבה המומלצת לכדור והבנתי שגם יכול לעזור לשרירים התפוסים.
תודה רבה.
