כרגע אני 70 קילו על 173 על בערך 15%(אני חושב, אולי 14).
מתכנן לעלות בחודשיים הקרובים ל72 קילו, שבערך אהיה במקרה הרע עם 16% (הגיוני?)
בקצב של 0.75 קילו בשבוע, ארד עד ל68(בחודש וחצי בערך), נניח ביחס 1:4 מתוכם קילו שריר וארבע קילו שומן.
כלומר אהיה 61.6 שריר, 6.4 שומן ובערך בעשר אחוז שומן. פחות מעשר כבר לא מומלץ לרדת כדי לא לאבד יותר מידי שריר נכון?(מה גם ש68 קילו על 173 זה כבר מתחיל להיות רזה מידי)
משם(יסתיים נניח בסוף מאי כל הסיפור), אעשה מסה נקייה מאוד(ברמת החצי קילו בחודש) עד ספטמבר, כדי להישאר חטוב פשוט.
בקיצור, האם היחסים הגיוניים? האם "התכנון" נשמע לכם טוב?
בעיקר מעניין אותי אם אפשר לרדת ביחס 1:4 בחיטוב, ועד איזה אחוז שומן מומלץ לרדת.
מתכנן לעלות בחודשיים הקרובים ל72 קילו, שבערך אהיה במקרה הרע עם 16% (הגיוני?)
בקצב של 0.75 קילו בשבוע, ארד עד ל68(בחודש וחצי בערך), נניח ביחס 1:4 מתוכם קילו שריר וארבע קילו שומן.
כלומר אהיה 61.6 שריר, 6.4 שומן ובערך בעשר אחוז שומן. פחות מעשר כבר לא מומלץ לרדת כדי לא לאבד יותר מידי שריר נכון?(מה גם ש68 קילו על 173 זה כבר מתחיל להיות רזה מידי)
משם(יסתיים נניח בסוף מאי כל הסיפור), אעשה מסה נקייה מאוד(ברמת החצי קילו בחודש) עד ספטמבר, כדי להישאר חטוב פשוט.
בקיצור, האם היחסים הגיוניים? האם "התכנון" נשמע לכם טוב?
בעיקר מעניין אותי אם אפשר לרדת ביחס 1:4 בחיטוב, ועד איזה אחוז שומן מומלץ לרדת.
