עשיתי מעין תקופת נפח (5-6 שבועות) שבה עשיתי 4x5 וכל שבוע עליתי ב-5 קילו , את תקופת הנפח עשיתי אחרי תקופה ארוכה של 1x5 (עלייה של 2.5 בשבוע ).
עקב טיסת עבודה לחו״ל יצא לי לדלג שבוע על דדליפט ורציתי לדעת מה מבין האפשרויות כדאי לעשות:
3x5 קפיצה באחוזים (80,90,100) כאשר הסט האחרון יהיה עם המשקל שאותו עשיתי לפני שבועיים 4x5 או להעלות מהמשקל שעשיתי לפני שבועיים?
מכיוון שאני נכנס לניטרלי בימים הקרובים חשבתי אולי בכלל לעשות 1x5 עם המשקל האחרון שעשיתי ב 4x5, קיצר מתלבט...
עקב טיסת עבודה לחו״ל יצא לי לדלג שבוע על דדליפט ורציתי לדעת מה מבין האפשרויות כדאי לעשות:
3x5 קפיצה באחוזים (80,90,100) כאשר הסט האחרון יהיה עם המשקל שאותו עשיתי לפני שבועיים 4x5 או להעלות מהמשקל שעשיתי לפני שבועיים?
מכיוון שאני נכנס לניטרלי בימים הקרובים חשבתי אולי בכלל לעשות 1x5 עם המשקל האחרון שעשיתי ב 4x5, קיצר מתלבט...
