אחר 2 שאלות על דדליפט

[אוראל זמיר]

1. דדליפט נחשב כתרגיל גב או תרגיל רגליים (דדליפט קלאסי)?
2.זה בסדר לעשות אותו באותו אימון עם סקוואט?
אשמח עם תעזרו לי תודה

 

[AQUANGEL]

1. דדליפט נחשב כתרגיל גב או תרגיל רגליים (דדליפט קלאסי)?
2.זה בסדר לעשות אותו באותו אימון עם סקוואט?
אשמח עם תעזרו לי תודה

1) זה דיון עתיק יומין, אישית מחשיב כתרגיל רגליים.
2) זה תלוי במשקלים שאתה מרים, ברמה שלך כמתאמן ובתוכנית שלך.

 

[זאב אולן]

1. דדליפט נחשב כתרגיל גב או תרגיל רגליים (דדליפט קלאסי)?
2.זה בסדר לעשות אותו באותו אימון עם סקוואט?
אשמח עם תעזרו לי תודה

הקלאסי עובד על גב תחתון ובכללי על כל הגוף כי יש התערבות של עוד שרירים כדי להרים את המוט מהרצפה אז כעקרון הוא עובד גם על גב תחתון וגם על רוב הגוף

 

[אוראל זמיר]

הרחב גבי גם עובד פה חזק?

 

[AQUANGEL]

הרחב גבי גם עובד פה חזק?

הוא אולי עובד, בדגש על אולי, וגם אז הוא לא עובד חזק.

 

[אוראל זמיר]

הוא אולי עובד, בדגש על אולי, וגם אז הוא לא עובד חזק.

אז אני אחשיב אותו כתרגיל גב או לא?

 

[AQUANGEL]

אז אני אחשיב אותו כתרגיל גב או לא?

כבר אמרתי לך איך אני מחשיב אותו, גם נתנו לך תשובה נוספת.
בכלליות דדליפט עובד על שכמות, זוקפי גב ושרירי רגליים, מבחינתי שרירי הרגליים מבצעים שם את העבודה העיקרית ואני גם ככה מחשיב אימון רגליים כאימון לזוקפי גב כי גם בסקוואט הם עובדים.

 

[White Walker]

זהו תרגיל שעיקר מטרתו לחזק את כל השרשרת האחורית, וזה כולל גם את זוקפי הגו התחתון.
כמובן שיש עבודה של שרירים רבים שתומכים במשיכה, גם שרירי ליבה שעובדים חזק.

אין בעיה לעשות אותו באותו יום של סקוואט בהנחה והתוכנית מאפשרת זאת מבחינת תדירות התרגיל, תדירות האימונים במהלך השבוע וקצב ההתקדמות.

 

[זאב אולן]

הרחב גבי גם עובד פה חזק?

לא

 

[kotzer]

גם הרחב גבי עובד חזק, אבל בצורה סטטית, אז אם השאלה שלך היא האם הוא סתם עובד על הגב וכן עוזר לפתח מסה, אז כן, אבל אם השאלה שלך היא האם להשתמש בדדליפט כתרגיל גב, אז אני אגיד לך שלא, כי יש תרגילים ששווים יותר את הזמן שלך

 

[אוראל זמיר]

גם הרחב גבי עובד חזק, אבל בצורה סטטית, אז אם השאלה שלך היא האם הוא סתם עובד על הגב וכן עוזר לפתח מסה, אז כן, אבל אם השאלה שלך היא האם להשתמש בדדליפט כתרגיל גב, אז אני אגיד לך שלא, כי יש תרגילים ששווים יותר את הזמן שלך

אז עם אני מוסיף את הדדליפט להוריד רק תרגיל רגליים אחד במקומו? ובגב לא להוריד שום תרגיל?

 

[kotzer]

אז עם אני מוסיף את הדדליפט להוריד רק תרגיל רגליים אחד במקומו? ובגב לא להוריד שום תרגיל?

משהו כזה
בגדול אתה אמור לבנות את התוכנית שלך סביב תרגילי הבסיס ולא ההפך, אבל זה תופס מה שאתה אומר

 

[אוראל זמיר]

משהו כזה
בגדול אתה אמור לבנות את התוכנית שלך סביב תרגילי הבסיס ולא ההפך, אבל זה תופס מה שאתה אומר

כן כן ברורר אני עושה את כל תרגילי הבסיסי חוץ מהדדליפט שעכשיו אני מוסיף.
ותגיד עוד שאלה אני אשים את הדדליפט במקום התרגיל לאמסטרינג?

 

[kotzer]

כן כן ברורר אני עושה את כל תרגילי הבסיסי חוץ מהדדליפט שעכשיו אני מוסיף.
ותגיד עוד שאלה אני אשים את הדדליפט במקום התרגיל לאמסטרינג?

תלוי מאוד בתוכנית וברמה שלך
אני מניח שאתה ברמה בסיסית מאוד, וצריך רק מעט תרגילים באימון, אז אפשר

 

[אוראל זמיר]

תלוי מאוד בתוכנית וברמה שלך
אני מניח שאתה ברמה בסיסית מאוד, וצריך רק מעט תרגילים באי

מתאמן 7 חודשים עם זה משנה.
ותודה רבה אחי.

 

[Gracie]

אם אתה שואל את השאלה הזאת כנראה אתה הולך להמציא תכנית.
יש מלא תבניות מוכרות למה שלא תשתמש באחת מהן ואז תעשה מה שכתוב בתבנית וזהו.

 

[Reizin]

1) שאלת המליון, אני אישית מחשיב כרגליים
2) זה תלוי במשקלים שאתה מרים, ברמה שלך כמתאמן ובתוכנית שלך.