- פותח/ת השרשור
- #3
1.במינון של הויטמין c חלק אומרים 3000mg וחלק 1000mg.
2. ויטמין d יש תנודות בין 2000-5000.
3. מגנזיום הרוב אומרים 400mg אבל היה גם המלצה ל800mg.
4. אבץ לא ראיתי החלטה סופית אם זה 25 או 50.
5. באומגה אם הבנתי נכון 3g זה הכמות המומלצת ביותר?
2. ויטמין d יש תנודות בין 2000-5000.
3. מגנזיום הרוב אומרים 400mg אבל היה גם המלצה ל800mg.
4. אבץ לא ראיתי החלטה סופית אם זה 25 או 50.
5. באומגה אם הבנתי נכון 3g זה הכמות המומלצת ביותר?
2. ויטמין d יש תנודות בין 2000-5000.
3. מגנזיום הרוב אומרים 400mg אבל היה גם המלצה ל800mg.
4. אבץ לא ראיתי החלטה סופית אם זה 25 או 50.
5. באומגה אם הבנתי נכון 3g זה הכמות המומלצת ביותר?
1.במינון של הויטמין c חלק אומרים 3000mg וחלק 1000mg.
2. ויטמין d יש תנודות בין 2000-5000.
3. מגנזיום הרוב אומרים 400mg אבל היה גם המלצה ל800mg.
4. אבץ לא ראיתי החלטה סופית אם זה 25 או 50.
5. באומגה אם הבנתי נכון 3g זה הכמות המומלצת ביותר?
נק' מוניטין:
11,357
1. 500-1000 מג מספיקים.
2. זה לא קריטי כי מדובר בויטמין מסיס בשומן וההמלצות שנעות בין 2000-5000 הן מינונים גבוהים בכדי לסגור על פער ומחסור שקיים לרוב האוכלוסייה.
3. 400מג לציטראט שעדיף מאוקסייד, שם יש לקחת 800מג
4. כמו סעיף 2. אפשר 25 עד 50. יש כדורים שבאים כך או כך
5. להגיע לכמות של 1.8-3 גרם EPA+DHA
- פותח/ת השרשור
- #5
מאיפה כולם ניזונים מהנתונים? מי אמר 400mg עדיף ל800mg? מאיזה מקור מגיעים הנתונים האלה?
1. לפי מה קובעים אם זה 500 או 1000 ויטמין c?
2. ויטמין d צריכה של 2000 תעשה את העבודה? אין צורך ב5000?
3. הציטראט גורם לשלשולים ולתחושה לא נעימה בבטן הדבר אצל כולם?
4. תכריע 25 או 50?
5. גם ככה מה ההכרעה הכי כדאית 1.8 או 3?
