נק' מוניטין:
11,357
מדוע דל פחמימה כבר מההתחלה? האם אתה פליאוליסט או משהו בסגנון ממקודם?
נק' מוניטין:
11,357
אם נוח לך עם כמות מעטה של פחמימות, זה בסדר. פשוט כאשר החיטוב יתקדם, אתה תצטרך להוריד קלוריות מאיפשהו, ופחמימה היא המקור הראשוני והמועדף, כי שומן וחלבון הם די קבועים למול מ"ג. כמה הגרעון הקלורי שלך?
נק' מוניטין:
11,357
טוב ששאלתי, כי פה נעוצה בעיה. גרעון כה גבוה אינו טוב לחיטוב כלל. צמצם את הגרעון ל300 קלוריות מתחת לנייטרלי. את הקלוריות שתעלה, העלה מפחמימות
נק' מוניטין:
11,357
ההמלצה למינוס 500 היא כללית וממוצעת.
לאדם במשקל שלך לדעתי אך יהיה נכון להתחיל בגרעון קטן יותר ונשלט של 300
השיטה השניה היא בעצם לבחירת גרעון מקסימלי, אבל היא די קיצונית ולא כדאית.
תמיד טוב להתחיל בגרעון סביר ולראות איך מתקדמים בהמשך
ירידה של ערך חצי קילו בשבוע היא המטרה ולשם יש לכוון
לאדם במשקל שלך לדעתי אך יהיה נכון להתחיל בגרעון קטן יותר ונשלט של 300
השיטה השניה היא בעצם לבחירת גרעון מקסימלי, אבל היא די קיצונית ולא כדאית.
תמיד טוב להתחיל בגרעון סביר ולראות איך מתקדמים בהמשך
ירידה של ערך חצי קילו בשבוע היא המטרה ולשם יש לכוון
