נק' מוניטין:
1,554
אני לא עשיתי חיטוב רציני אף פעם והכי נמוך שהגעתי היה 10 אחוז שומן, במדריך לחיטוב שבפורטל כתוב שמאזן קלורי שלילי כמו שמתואר שם יעזור לרדת עד ל12% שומן. אז אם אני מגיע ל12 אחוז איך בדיוק אני אמור לרדת עוד? פשוט להוריד עוד יותר קלוריות? או שיש שיטות למיניהן? אני רוצה להגיע ל7-8 אחוז שומן. ועוד משהו שלא הבנתי-אחרי כמה זמן בחיטוב מתחילים לעשות העמסת פחמימות ולמשך איזה תקופה? פשוט עושים את זה כל שבוע שבועיים לאורך כל החיטוב?
