ייעוץ פאוורקלין ב-SS

[זאב אולן]

אני עוד שבועיים ככה מתכנן לעשות את התוכנית מהתחלה בגלל שהתפקשש שלי הכל בפעם הראשונה (טכניקה לקויה ברוב התרגילים ואגירת שומן מהירה בגלל שהייתי בפלוס קלורי גבוה) , אז עזבתי את התוכנית כדי להתחטב ועכשיו אני הולך לעשות אותה כמו שצריך. השאלה שלי היא האם חייב לבצע פאוורקלין בתוכנית או שאני יכול לבצע תרגיל חלופי במקום?

 

[AQUANGEL]

יש לך תשובה בכל מקור שמדבר על ss
לא אתה לא חייב לעשות pc ועדיף שלא תעשה כי ממה שאני מבין אתה לומד את הטכניקות לבד ואתה סתם תסתבך עם זה
אתה יכול להחליף במתח או בpr

 

[זאב אולן]

יש לך תשובה בכל מקור שמדבר על ss
לא אתה לא חייב לעשות pc ועדיף שלא תעשה כי ממה שאני מבין אתה לומד את הטכניקות לבד ואתה סתם תסתבך עם זה
אתה יכול להחליף במתח או בpr

אוקיי תודה

 

[גיאצ'ו]

לדעתי מומלץ מאד לעשות pc, גם אם אתה לומד אותו לבד, וגם אם זה לא יהיה "מושלם". יש הרבה תועלות לתרגיל הזה, גם (ואולי במיוחד) בשלב הזה.

 

[Nikita]

שלא תחשוב לעשות אותו.

 

[זאב אולן]

שלא תחשוב לעשות אותו.

אני שאלתי כי אני חשבתי שלא יהיה אפשר להתקדם בתוכנית אם לא עושים אותו. אחרי הכל זה תרגיל שמפעיל כוח מתפרץ וחשבתי שבלעדיו נתקעים מהר בתוכנית אבל אם אפשר להחליף במתח אז אני אעשה מתח

 

[BlackSwan]

לדעתי מומלץ מאד לעשות pc, גם אם אתה לומד אותו לבד, וגם אם זה לא יהיה "מושלם". יש הרבה תועלות לתרגיל הזה, גם (ואולי במיוחד) בשלב הזה.

לא, ממש לא! אם תלמד אותו לבד אתה תשריש בעצמך דפוסי תנועה שגויים [עדיין לא שמעתי על מישהו שלמד פאוורקרלין נכון לבד לגמרי]. ברגע שעשית את זה יהיה לך הרבה יותר קשה ללמוד פאוור קלין נכון מאשר מתאמן שלא למד דפוס תנועה דומה בכלל.

 

[זאב אולן]

לא, ממש לא! אם תלמד אותו לבד אתה תשריש בעצמך דפוסי תנועה שגויים [עדיין לא שמעתי על מישהו שלמד פאוורקרלין נכון לבד לגמרי]. ברגע שעשית את זה יהיה לך הרבה יותר קשה ללמוד פאוור קלין נכון מאשר מתאמן שלא למד דפוס תנועה דומה בכלל.

כן הבנתי את זה. אני פשוט עשים צ'ינאפס במקום

 

[yeezy]

עשה מתח במקום, פאוורקלין זה תרגיל מאוד מאוד קשה לביצוע מבחינת רמת הטכניקה והמיומנות והוא יצריך ממך התעסקות מטורפת.

 

[גיאצ'ו]

כשהתחלתי להתאמן, לבד, על PC כחלק מ- SS, אף אחד מסביב (כולל "מדריכי הכושר") לא הבין בדיוק מה אני עושה וגם לרוב הייתי לבד. הטכניקה היתה גרועה, אבל המאמץ לשפר, והמשקלים העולים, שיפרו אותה. לאט. היתרון לדעתי, מלבד זה שאתה DTP ("עושה את התוכנית" כלשונה), הוא שאתה רוכש תנועה פונקציונלית לחיים.
אבל היום הבעיה לא קיימת בכלל. כל מועדון קרוספיט מלא בחבר'ה שישמחו ללמד אותך. יש גם מועדוני הרמת משקולות שיכול להיות מאד מעניין לעבור בהם כמה אימונים.