ייעוץ שומן עיקש

[izinaim]

האם אפשר להוריד שומן עיקש בלי לבצע פעילות אירובית?

כלומר להיות רק במאזן קלורי שלילי ולעשות דיאטת דלת פחיממות.

כי אם אני אתחיל לעשות אירובי בנוסף למשקולות אני אתמוטט.

 

[izinaim]

Nצטער על ההקפצה פשוט ירד לתחתית העמוד..
אשמח לתשובה תודה.

 

[P-a-n-1-c]

למה שתתמוטט מה אתה עשוי מנייר?

 

[שימי]

מה התוכנית שלך גובה משקל משהו? תן קצת מידע ונענה לך

 

[izinaim]

אני בן 18
שוקל 75
אחוז שומן 17
גובה 180
לצערי האחוז שומן שלי גבוה מאד בגלל טעות שעשיתי, ירדתי מהר במשקל ואיבדתי המון שריר.

רק רציתי לדעת אם אני אשמור על מאזן קלורי שלילי של 500 ביום, אני עדיין ארד בשומן אפילו אם אני לא עושה אירובי?

הייתי 106 קילו 40% שומן בערך

אני לא אתמוטט פשוט אני לא אוהב אירובי ואין לי בעיה לאכול מעט.

 

[שימי]

500 ביום זה אנורקסיה אתה לא רוצה את זה אני אעבור על קילוגרם ואנסה לבנות לך משהו אבל יהיה טוב אם תעשה ריצות פעם בשבוע לפחות.

טוב, אז דבר אחד מה המטרה שלך? להתחזק, להוריד אחוז שומן או להשאר ככה?

 

[שימי]

טוב אז בכללי זה מה שיעבוד לך הכי טוב אני לא בניתי את זה אישית, אבל נראה לי זה טוב: http://www.kilogram.co.il/848/anabolic-diet-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%93%d7%9c%d7%aa-%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%9e%d7%95%d7%aa/

 

[izinaim]

אחי חחח לא התכוונתי לאכול 500. הכוונה שלי כמה שאני שורף ביום נגיד 2400 אז לאכול 1900

כאילו מאזן שלילי של 500 מבין..
ואני עושה דיאטת דלת פחמימות כרגע.

 

[Mike Bikov]

אפשר, תלוי מאוד בגנטיקה, יכול פשוט לקחת יותר זמן.

 

[avivchoen]

איך זה יכול להיות? הפרטים שלך לעומת שלי:

אתה בן 18 = אני בן 18
אתה שוקל 75 = אני 90
לך יש אחוז שומן 17 = לי 16%
אתה גובה 180 = אני 1.81

כזה הבדל? ולא עשיתי בחיים מסה,
זה גנטיקה או מה?

 

[שימי]

איך זה יכול להיות? הפרטים שלך לעומת שלי:

אתה בן 18 = אני בן 18
אתה שוקל 75 = אני 90
לך יש אחוז שומן 17 = לי 16%
אתה גובה 180 = אני 1.81

כזה הבדל? ולא עשיתי בחיים מסה,
זה גנטיקה או מה?

יכול לבוא מהרבה דברים כמו נוזלים עצמות סוג עור ,🤡 שומן זה לא הדבר היחיד שיש בגוף

 

[Mike Bikov]

איך זה יכול להיות? הפרטים שלך לעומת שלי:

אתה בן 18 = אני בן 18
אתה שוקל 75 = אני 90
לך יש אחוז שומן 17 = לי 16%
אתה גובה 180 = אני 1.81

כזה הבדל? ולא עשיתי בחיים מסה,
זה גנטיקה או מה?

3 אופציות:

1. אין לך 16% שומן כמו שאתה חושב
2. אין לו 17% שומן כמו שהוא חושב
3. הוא יותר "שמן" ביחס למשקל (יותר % שומן) ולך פחות.


בכל מקרה אני יכול לשים כסף שהוא לא מעל 14%.

 

[Barbell]

3 אופציות:

1. אין לך 16% שומן כמו שאתה חושב
2. אין לו 17% שומן כמו שהוא חושב
3. הוא יותר "שמן" ביחס למשקל (יותר % שומן) ולך פחות.


בכל מקרה אני יכול לשים כסף שהוא לא מעל 14%.

יש לי ילד בכיתה ששוקל 67 על גובה מטר 90. והוא 15% בערך.
יש שחיפים בעולם, אל תזלזל.

 

[izinaim]

משה בדקתי במשקל כזה במכון יצא 17%

יכול להיות סטיה כלפי מעלה או מטה אבל זה בסביבות ה 17..
בכל מקרה תודה על התגובות ואפשר לנעול 😃

 

[Yeti]

חחחח, במשקל של המכון יכולה להיות סטייה של איזה 5% בכיף, אני יצאתי 15.4% כשהייתי 20%~.