ייעוץ לא מצליח במתח

[bar728]

כמה שאני לא מנסה אני לא מצליח לעשות מתח אחד בוא נגיד שבקושי להחזיק את עצמי באוויר אני מצליח חח..פשוט לא מצליח להרים את עצמי..אני מאמין שרוב הכשל בידיים
יש דרך להתחיל מתח איכשהו? אפילו לקנות איזה אביזר(חשבתי על רצועות לידיים או משהו)

 

[DMDaniel]

אתה תמיד יכול לבדוק אם במכון שלך יש, או גם לקנות, גומיות התנגדות (תרגמתי ישר מאנגלית כי אין לי מושג מה השם של זה בעיברית, אבל בטח ראית לפחות פעם אחת מישהו משתמש בזה) ולעבוד איתן.

 

[שימי]

כמה אתה מוכן להשקיע? יש מכשיר שעזר לי להתחיל עם מתח שקוראים לו גרביטרון זה אתה עושה מתח כשאתה בוחר מה המשקל גוף שלך זה די גדול אז בטח יעלה 500-1000שקל...

 

[philipkram]

אם אתה מתאמן בחדר כושר, יש הרבה אפשריות. (גומיות, מכשירים וכו')
בכול אופן את צריך ללמד את הגוף שלך את התנועה הזאת, לשריר יש זיכרון. תשתמש במשהו גבוהה אם אתה צריך ותעלה את המתח עד הסוף כאשר הסנטר עובר את המתח ואז תרד לאט לאט תחזור על זה עד המקסימום שלך(נגיד 5) תמשיך לעבוד על התרגיל הזה בכל יום ותנסה להגיע לכמה שיותר. אחרי זה אתה כבר תוכל לעשות מתח אחד לפחות. תתחיל לאט ותתמיד ותגיע רחוק.

 

[Topper]

אם יש מכון, תעשה פולי עליון.
אם לא מתאמן במכון...תנסה כל פעם לעשות מתח..עד המקסימום שאתה יכול..בסוף תצליח.

 

[moo]

תעשה מתח בקפיצה (ותרד לאט)
מתח עם גומיות
מתח עם רגליים על הסולם

גרביטון ופולי עליון זה לא יעיל (תריץ חיפוש)

 

[PowerLifting]

סתם שאלה,
יהיה בסדר לעשות מתח על גרביטון כחימום לקראת עבודה (בלי המכונה)

 

[moo]

אפשר, אבל למה לא לעשות מתח ללא משקל כחימום
בנוסף מתח מתבצע בסוף האימון בד"כ אז אתה כבר די חם רק צריך לעשות מתח בהדרגה (אם אתה הולך לשים הרבה משקל)

 

[PowerLifting]

אני מתכוון בלי קשר למתח כתחליף לפוורקלין (לומד טכניקה)
ז"א לא כתרגיל עזר..

 

[bar728]

לאיזה גומיות אתם מתכוונים?אפשר לינק של זה?