ייעוץ איך התפריט חיטוב?

[StarBreaker]

Screenshot


Screenshot

גובה 1.74
משקל 86

זה גירעון של משהו כמו 350 קלוריות זה סבבה לצאת ישר לגירעון של 350 אחרי ניטרלי נכון ?

אני חושב שחסר לי שם שומן אבל לא יודע מה עוד להוסיף ... ( חלבון לא חסר נכון ? )

 

[haim15959]

תרשום ערכים

 

[StarBreaker]

תרשום ערכים

יש ערכים אחי בתמונות

 

[Daniel Barack]

הגרעון נראה גדול יותר. 1850~ קק"ל לאדם ששוקל 86 זה די קצת לחיטוב אפילו

 

[StarBreaker]

הגרעון נראה גדול יותר. 1850~ קק"ל לאדם ששוקל 86 זה די קצת לחיטוב אפילו

עשיתי תמשוואה הזאת בפורטל אתה יכול לעשו תחישוב עם הגיל 22 גובה 1.74 משקל 86 וכמה גרעון כגאי להתחלה 300 או 500