כאבים בגב תחתון

[1asaf]

כבר תקופה שאני מתאמן וכשאני עושה סקוואט ודדליפט כבדים יום אחרי אני מרגיש את הגב תחתון ובכלל תחושת אי נוחות בעמידה מה גם שבחודשים האחרונים אני מרגיש מין בליטה בגב תחתון כשאני יושב זה לא כואב אבל זה מפריע מה ממולץ לעות במצב כזה?


תודה מראש לכל העוזרים

 

[fanta]

תקבע תור לאורתופד, ועד שהתור יגיע (זה בדר"כ לוקח זמן), ספציפית תפסיק עם הסקוואטים והדדליפט רק כדי להבין אם זו הסיבה.
יכול להיות שזה עניין של טכניקה שצריך לשפר. הבעיה היא שבטכניקה לא נכונה וסקוואט/דדליפט כבדים- יכול להיות שנגרם נזק (או שהחמיר משהו שכבר היה קיים בקטנה).

מה שאתה בטוח לא רוצה לעשות זה להחמיר את המצב. בתקווה שזה רק שריר תפוס ולא משהו בדיסק.
אם הכאבים עוברים בזמן שאתה מחכה לרופא אז תוריד משקלים משמעותית ותבדוק את עניין הטכניקה, אבל אם כואב תפסיק.

 

[AvihayM]

טכניקה לקוייה+ אולי נעליים לא מתאימות.
תוריד עומסים+תקבע תור לאורתופד,בהצלחה.

 

[Michael Pichenuk]

היי, בנוגע לכאבים יש כמה דברים שחשוב לשאול כדי להבין את הגורם לכאבים.
אבל במקרה שאתה מרגיש בליטה חדשה בגב התחתון ממליץ לך ללכת לאורתופד להמשך בירור.