ייעוץ פחמימות מורכבות לעומת פשוטות

[The100]

אני ניסיתי לקרוא באתר מאמרים, וקצת הלכתי לאיבוד עם כל נושא הפחמימות מורכבות ופשוטות.

נראה כאילו לאדם בריא אין משמעות (פרט למינרלים) אם יוסיף לשייק 100 גרם מלטודקסטרין, סוכר ענבים, שיבולת שועל או אבקת דייסת אורז/קורנפלור של מטרנה...

הסתכלתי גם באשוכולת של אנ שים אחרים ועוד לא בדיוק הבנתי

 

[עידו246]

עוקב

 

[חמוץ]

עוקב

 

[kotzer]

אם אתה לוקח את זה בשייק בסוף אימון אין בעיה עם זה, הבעיה נובעת מדיאטה שמתבססת בעיקר על פחמימות פשוטות לאורך זמן

 

[The100]

אם אתה לוקח את זה בשייק בסוף אימון אין בעיה עם זה, הבעיה נובעת מדיאטה שמתבססת בעיקר על פחמימות פשוטות לאורך זמן

ולמה

 

[kotzer]

ולמה

מבחינה של הבריאות הכללית, אין משהו מיוחד פה

 

[חמוץ]

למה? מה הבעיה מבחינת בריאות כללית?
במה שונה פחמימה פשוטה מפחמימה מורכבת?

 

[kotzer]

למה? מה הבעיה מבחינת בריאות כללית?
במה שונה פחמימה פשוטה מפחמימה מורכבת?

זה משנה מבחינת הזמינות שלה לגוף והתגובה ההורמונלית שמתלווה

 

[חמוץ]

זה משנה מבחינת הזמינות שלה לגוף והתגובה ההורמונלית שמתלווה

תוכל להרחיב? האם אתה מתכוון ל'קפיצת אינסולין'? לפי מאמר באתר, אינסולין אינו ה'בחור הרע'...

 

[kotzer]

תוכל להרחיב? האם אתה מתכוון ל'קפיצת אינסולין'? לפי מאמר באתר, אינסולין אינו ה'בחור הרע'...

הוא ממש לא הבחור הרע, אבל פשוט הגוף לא בנוי לקפיצות בלי הפסקה
דיאטה שמתבססת בעיקר על פחמימות פשוטות תגרום ליותר מדי קפיצות, וזה פוגע ברגישות לאינסולין בטווח הרחוק
קפיצות פה ושם זה לא מזיק, אבל במידה והן הרבה ולאורך הרבה זמן זה כבר יותר פוגע

 

[חמוץ]

האם זו פחמימה מורכבת או פשוטה?
כנל לגבי דייסת קורנפלור...

 

[kotzer]

האם זו פחמימה מורכבת או פשוטה?
כנל לגבי דייסת קורנפלור...

אני די בטוח שפשוטה
קורנפלור זה בטוח פשוטה

 

[חמוץ]

ועמילו טרופין?
מצטער על החפירה, מחפש פשוט משהו פחמימתי להוסיף לשייק (שיבולת שועל נתקעת לי כגושים).

 

[kotzer]

ועמילו טרופין?
מצטער על החפירה, מחפש פשוט משהו פחמימתי להוסיף לשייק (שיבולת שועל נתקעת לי כגושים).

זה גם פשוטה, אם אני לא טועה זה מה שהרוב מוסיפים

 

[bablaka]

ועמילו טרופין?
מצטער על החפירה, מחפש פשוט משהו פחמימתי להוסיף לשייק (שיבולת שועל נתקעת לי כגושים).

תקנה אבקת שיבולת שועל. יש לmyprotein.
מתערבב טוב יותר משיבולת שועל שאתה טוחן בעצמך.

 

[חמוץ]

תקנה אבקת שיבולת שועל. יש לmyprotein.
מתערבב טוב יותר משיבולת שועל שאתה טוחן בעצמך.

תודה. מה שונה בין זה לבין שיבולת שועל שאני טוחן בעצמי בעצם?

עריכה: @kotzer , יש בmyprotein גם אבקת פרוקטוז. גם נשמע "מבטיח" מה אתה חושב?
(מזכיר שהמטרה שלי ושל פותח הפוסט היא להוסיף קלוריות, ואם הן לא משביעות - יותר טוב).

 

[bablaka]

תודה. מה שונה בין זה לבין שיבולת שועל שאני טוחן בעצמי בעצם?

עריכה: @kotzer , יש בmyprotein גם אבקת פרוקטוז. גם נשמע "מבטיח" מה אתה חושב?
(מזכיר שהמטרה שלי ושל פותח הפוסט היא להוסיף קלוריות, ואם הן לא משביעות - יותר טוב).

זה טחון ממש לצורה של אבקה, כמו אבקת חלבון, אז מתערבב יותר טוב ובלי גושים.
יש גם כל מיני טעמים..

 

[Aftermath]

זה טחון ממש לצורה של אבקה, כמו אבקת חלבון, אז מתערבב יותר טוב ובלי גושים.
יש גם כל מיני טעמים..

אתה אומר את זה מנסיון אישי?
היא באמת מתערבבת ברמה של אבקת חלבון, עד לכדי נוזל נקי לגמרי מגושים?
רוצה להזמין כבר תקופה אבל מתקשה להאמין שזה באמת עד כדי כך טוב.

 

[kotzer]

אתה אומר את זה מנסיון אישי?
היא באמת מתערבבת ברמה של אבקת חלבון, עד לכדי נוזל נקי לגמרי מגושים?
רוצה להזמין כבר תקופה אבל מתקשה להאמין שזה באמת עד כדי כך טוב.

אני לא יודע איך מתערבבת אבקה שטחנת בעצמך, אבל זאתי של myprotein מתערבבת סבבה יחסית, פשוט דורשת מעט יותר מים מאבקת חלבון
אבל כן יש לה טעם חזק יחסית, אני לא יודע א זה רק בטעם שוקולד או בכללי, אבל כן מרגישים אותה

ו- @חמוץ אין לך מה לקנות אבקת פרוקטוז, זה סתם גימיק דבילי

 

[חמוץ]

אתה אומר את זה מנסיון אישי?
היא באמת מתערבבת ברמה של אבקת חלבון, עד לכדי נוזל נקי לגמרי מגושים?
רוצה להזמין כבר תקופה אבל מתקשה להאמין שזה באמת עד כדי כך טוב.

גם אני. אם אתה גר באיזור המרכז אפשר להזמין יחד ולהתחלק במשלוח. המוצר מאוד זול אבל המשלוח עולה כ30 לישט...