כשאת מרגישה שצריך.
אם אין אנרגיה באימונים, משקלים צונחים, מרגישה שלא מצליחה להתאושש, מצב רוח קקה- צריך להעמיס.
אבל אם את לא מכירה את הגוף ברמה שאת תשימי לב לדברים האלה- אז אני חושב שפעם בשבוע להעמיס, זה מספיק על כמות הפחמימה והאירובי שאת עושה.
אם אין אנרגיה באימונים, משקלים צונחים, מרגישה שלא מצליחה להתאושש, מצב רוח קקה- צריך להעמיס.
אבל אם את לא מכירה את הגוף ברמה שאת תשימי לב לדברים האלה- אז אני חושב שפעם בשבוע להעמיס, זה מספיק על כמות הפחמימה והאירובי שאת עושה.
