ייעוץ תפריט מרגיש מעורער

[Advanced]

בניתי תפריט יחד עם בחור שלכאורה "מבין" (אדגיש שאני סביר בתזונה אבל בכל זאת ביקשתי להיעזר בו)
להלן התפריט:

ארוחה 1: (לאחר אירובי בוקר)
1 וחצי סקופים חלבון

ארוחה 2:
200 גרם חזה עוף
100 גרם אורז

ארוחה 3:
טונה במים \ 100 גרם חזה עוף
4 פריכיות \ 100 גרם אורז

ארוחה 4:
200 גרם חזה עוף
100 גרם אורז

ארוחה 5: (לאחר אימון - מתאמן 6 פעמים בשבוע)
1 וחצי סקופים חלבון
3 תמרים \ בננה

ארוחה 6:
4 ביצים שלמות
100 גרם אורז

ארוחה 7:
1 סקופ אבקת חלבון


*ירקות: בכל ארוחה שארצה


-זה התפריט ואני מרגיש שמבחינת שומנים הוא קטסטרופה.
הבחור טען שהשומנים בתפריט ימנעו ממני לרדת במשקל ולכן התפריט נראה כך.
בנוסף, התפריט כאמור אמור להיות תפריט חיטוב ארוך שמשתרע לשלושה חודשים ושבועיים לאחר תחילתו אמורים לקצץ 25% מהפחמימות שבו



מאוד מעורער אם אתם שואלים אותי.

אשאיר לכם לשפוט\לייעץ לי.

תודה רבה לכם.

 

[kotzer]

בהחלט משהו מסריח בתפריט הזה
נתחיל בזה שהוא לא מגוון במיוחד, ותפריט חיטוב הוא גם ככה לרוב יהיה מדכא, אתה לא צריך גם מגוון תפל לזה
עכשיו החלק החשוב הוא שבאמת חסר פה שומן בצורה די רצינית
נראה לי הבנאדם ראה יותר מדי סירטוני תזונה של מפורסמים ביוטיוב, לך למישהו שבאמת מוסמך להיות מבין עניין