ייעוץ ירדה לא ברורה בבנץ'

[AB1]

לפני כמה זמן שיניתי את התוכנית אימונים שלי, ומאז אני העלתי את הבנץ, מאימון לאימון (אני יחסית מתחיל).
אתמול היה לי אימון בנץ' נוסף, ניסיתי לעלות משקל ולא הצלחתי, אחרי זה הורדתי למשקל של האימון הקודם ולא הצלחתי ללחוץ כמו באימון הקודם.
לגבי התזונה בימים האלה אכלתי רגיל, רק בתוספת של עוד איזה 300 קלוריות שהוספתי לתפריט, והשנה ישנתי בערך כמו שאני יושן תמיד.

כמעט נפל עלי המשקל פעמים באימון הזה עדין לא קרה לי אף פעם מתחילת האימונים שלי

מאיזה סיבה זה יכול לקרות ?
אם תגידו אני יכנס לפרטים על האימון, אני יכול למצוא כמה דברים שיכול להיות שגרמו לי לעיפות, אבל לא ניראה לי שזה ממש מצדיק את המצב .

 

[RaN]

שמע גם לי זה היה קורה לפעמים לא חייב להיות קשור לתזונה יכול להיות שהבאתה ביד לפני? עבדתה לפני זה תרגיל אחר שקרע אותך או שלחצתה יותר רחב ממה שאתה רגיל ללחוץ זה גם קשור

 

[yuvalpain]

אסור להביא ביד לפני אימונים אין בכלל אנרגיה!

 

[coldfire]

דיבורים על להביא ביד לפני אימונים שייכים לפורום השני. תרגיעו.

 

[AB1]

יכול להיות שהבאתה ביד לפני?

לא הבנתי מה אתה אומר?
אני לא מדבר רק על סט אחד אני מדבר על כל האימון בנץ' אז זה גם לא בגלל אחיזה שונה.

אני יפרט קצת:
אני יודע שזה לא בסדר אבל אני לא עושה חימומים,
בתחילת האימון סתם ניסיתי לעשות בנץ' במשקל נמוך, עשיתי 20 חזרות והיתי יכול להמשיך הרבה, רק לא רציתי להרוס את האימון ולא ניראה לי שבגלל זה הוא נהרס.
אחר כך עשיתי פרוט סקוואט ממש חלש להיתרגל לתרגיל
אין לי כלוב אני מבקש מאנשים שיביאו לי את המשקולת לבנץ'
לא היה הפעם משהו שיעזור, לי ניסיתי לגלגל את המוט מהבטן ולהרים בדרך כלל אני מצליח, הפעם בכלל לא, יכול שזה גם בגלל שהוספתי משקל.
אחר כך עשיתי חתירה (אין מספיק משקל לדדליפט) לא היתי מותש מהתרגיל, ואז מצאתי ספוטר והרגשתי את המשקל כבד ובאמצע הסט כמעט כרס עלי במהירות על הצואר, אם לא היה שם הספוטר. ואז חזרתי למשקל של האימון הקודם לגם לא הצלחתי ללחוץ כמו שצריך.

אני לא רואה איזה סיבה שתיגרום לירידה כזאת גדולה בכוח,
מה אתם אומרים ?

 

[tal_s]

לא הבנתי מה אתה אומר?
אני לא מדבר רק על סט אחד אני מדבר על כל האימון בנץ' אז זה גם לא בגלל אחיזה שונה.

אני יפרט קצת:
אני יודע שזה לא בסדר אבל אני לא עושה חימומים,
בתחילת האימון סתם ניסיתי לעשות בנץ' במשקל נמוך, עשיתי 20 חזרות והיתי יכול להמשיך הרבה, רק לא רציתי להרוס את האימון ולא ניראה לי שבגלל זה הוא נהרס.
אחר כך עשיתי פרוט סקוואט ממש חלש להיתרגל לתרגיל
אין לי כלוב אני מבקש מאנשים שיביאו לי את המשקולת לבנץ'
לא היה הפעם משהו שיעזור, לי ניסיתי לגלגל את המוט מהבטן ולהרים בדרך כלל אני מצליח, הפעם בכלל לא, יכול שזה גם בגלל שהוספתי משקל.
אחר כך עשיתי חתירה (אין מספיק משקל לדדליפט) לא היתי מותש מהתרגיל, ואז מצאתי ספוטר והרגשתי את המשקל כבד ובאמצע הסט כמעט כרס עלי במהירות על הצואר, אם לא היה שם הספוטר. ואז חזרתי למשקל של האימון הקודם לגם לא הצלחתי ללחוץ כמו שצריך.

אני לא רואה איזה סיבה שתיגרום לירידה כזאת גדולה בכוח,
מה אתם אומרים ?

WTF ואחרי זה שומעים שSS עושה לאנשים פציעות:suicide:

 

[RaN]

AB לא הבנתי כלום ממה שאתה אומר תעבוד לפי תוכנית מסודרת ברור שלא יהיה לך כוח עם תעשה דדליפט וחתירה ובאימון אחר לא ..כשתעבוד לפי תוכנית קבוע זה לא יקרא לך אני מאמין
וCOLDFIRE כל דבר אתה מערב פורום השני מה אכפת לי מה הולך בפורום השני כנראה שאתה מבלה שם יותר מכולם פה

 

[coldfire]

RaN, אני לא מבלה שם זמן בכלל. מבחינתי כל הזבל הולך לשם, כמו שבבית כל הזבל הולך לפח. אתה לא מבלה זמן בתוך הפח כדי לדעת את זה נכון?
כנראה שפספסת את הנקודה העיקרית, והיא לא לזיין את השכל.

 

[Barbell]

לא הבנתי מה אתה אומר?
אני לא מדבר רק על סט אחד אני מדבר על כל האימון בנץ' אז זה גם לא בגלל אחיזה שונה.

אני יפרט קצת:
אני יודע שזה לא בסדר אבל אני לא עושה חימומים,
בתחילת האימון סתם ניסיתי לעשות בנץ' במשקל נמוך, עשיתי 20 חזרות והיתי יכול להמשיך הרבה, רק לא רציתי להרוס את האימון ולא ניראה לי שבגלל זה הוא נהרס.
אחר כך עשיתי פרוט סקוואט ממש חלש להיתרגל לתרגיל
אין לי כלוב אני מבקש מאנשים שיביאו לי את המשקולת לבנץ'
לא היה הפעם משהו שיעזור, לי ניסיתי לגלגל את המוט מהבטן ולהרים בדרך כלל אני מצליח, הפעם בכלל לא, יכול שזה גם בגלל שהוספתי משקל.
אחר כך עשיתי חתירה (אין מספיק משקל לדדליפט) לא היתי מותש מהתרגיל, ואז מצאתי ספוטר והרגשתי את המשקל כבד ובאמצע הסט כמעט כרס עלי במהירות על הצואר, אם לא היה שם הספוטר. ואז חזרתי למשקל של האימון הקודם לגם לא הצלחתי ללחוץ כמו שצריך.

אני לא רואה איזה סיבה שתיגרום לירידה כזאת גדולה בכוח,
מה אתם אומרים ?

שאתה עאוור.

 

[Yeti]

מי עושה חימום של 20 חזרות? תעשה חימום נורמאלי, 5 + 5 עם מוט ריק, אחרי זה תוסיף 5-20 קילו בהתאם למשקל העבודה ותעשה עוד סט, אחר כך שלישייה עם 20-30 קילו פחות ממשקל העבודה ועוד 2 חזרות עם 10-15 קילו פחות ממשקל העבודה, זה מה שאני עושה, המשקלים משתנים בהתאם למשקלי העבודה, צריכות להיות הפסקות שגדלות בהדרגה גם בסטים של החימום.

 

[AB1]

לא הרגשתי אחרי שעשיתי חתירה חלש מהתרגיל,
20 חזרות עשיתי לבחון את עצמי קצת, לא לחימום ועוד לפני הסקוואט ,לא הרגשתי חלש מזה עד הבצץ' בתוכנית.

אני עאוור בגלל שאני מקמבן אימונים או שאני לא מבין ממה החולשה באימון.
אם בגלל שאני לא מוצא סיבה שתיגרום לכזות חולשה באימון, אז תגידו אני לא רואה סיבה לחולשה כזות.

 

[Yeti]

אתה לא רואה את הקשר בין ה20 חזרות שעשית בבנץ' פרס לזה שלא היה לך כוח? ועוד ספציפית בתרגיל הזה? אם כך אתה באמת עוואר.

 

[AB1]

עשיתי 20 חזרות, שיחלתי לעשות איזה 30-40 (ואני ממש חלש בסיבולת),זה היה לפני הסקוואט איזה 20 דקות לפני הבנץ'.
באימון הקודם במשקל שהעלתי היה לי קל ובמקום לעשות 5 חזרות הצלחתי לעשות 7, באימון במקום לעלות משקל כפול עבדתי עם אותו משקל ובסט הכי ארוך הצלחתי רק 6 חזרות, זה יכול להיות בגלל 20 חזרות כאלה ?

יכול להיות שהחתירה גם פגמה איפה שסקוואט (פרונט) לא פוגם שגרם למצב ?

 

[moo]

AB1 מה אתה עושה לעזזאל ?
יש לך תוכנית אימון או שאתה עושה מה שמתחשק לך ?

 

[AB1]

תוכנית יש, מכשור אין.
משהו אומר לי שהנוסה עומד להאבד.

עשיתי 20 חזרות, שיחלתי לעשות איזה 30-40 (ואני ממש חלש בסיבולת),זה היה לפני הסקוואט איזה 20 דקות לפני הבנץ'.
באימון הקודם במשקל שהעלתי היה לי קל ובמקום לעשות 5 חזרות הצלחתי לעשות 7, באימון במקום לעלות משקל כפול עבדתי עם אותו משקל ובסט הכי ארוך הצלחתי רק 6 חזרות, זה יכול להיות בגלל 20 חזרות כאלה ?

יכול להיות שהחתירה גם פגמה איפה שסקוואט (פרונט) לא פוגם שגרם למצב ?

 

[tal_s]

תוכנית יש, מכשור אין.
משהו אומר לי שהנוסה עומד להאבד.

איזה מכשור בדיוק..? כל מה שמתאמן צריך זה מוט,ספה,
כלוב,וספוטר

 

[AB1]

כלוב אין, מספיק משקל לדדליפט אין.

עשיתי 20 חזרות, שיחלתי לעשות איזה 30-40 (ואני ממש חלש בסיבולת),זה היה לפני הסקוואט איזה 20 דקות לפני הבנץ'.
באימון הקודם במשקל שהעלתי היה לי קל ובמקום לעשות 5 חזרות הצלחתי לעשות 7, באימון במקום לעלות משקל כפול עבדתי עם אותו משקל ובסט הכי ארוך הצלחתי רק 6 חזרות, זה יכול להיות בגלל 20 חזרות כאלה ?

יכול להיות שהחתירה גם פגמה איפה שסקוואט (פרונט) לא פוגם שגרם למצב ?

 

[moo]

איפה אתה מתאמן ?
למה אתה לא נרשם למכון נורמאלי ?

 

[tal_s]

כלוב אין, מספיק משקל לדדליפט אין.

תעבורמכון או תפסיק להתאמן בבית

 

[Bariah]

אסור להביא ביד לפני אימונים אין בכלל אנרגיה!

חתימה חדשה.