ייעוץ עזרה ב AB

[קוקו]

שלום.
מה החילוק האידיאלי של עבודה על קבוצות שרירים ב ab , אני יודע שיש המון דעות אבל מה הכי נכון?? (כרגע לא עושה רגליים בגלל פציעה )
האם לא מומלץ לעשות יד קידמית ויד אחורית באותו יום??

 

[yujinius]

חילוק טוב יהיה ככה שקבוצות שרירים שעובדות ב a לא יעבדו ב b כמה שאפשר ולהיפך. למשל אם תשים חזה ב a ויד אחורית ב b זה לא טוב כי יד אחורית עובדת חזק בתרגילי חזה גם לכן היא לא תקבל מספיק מנוחה. כנ"ל חזה וכתפיים, גב ויד קדמית.
בעיקרון הייתי ממליץ או לפצל לעליון-תחתון או חזה-כתפיים- יד אחורית, רגליים-גב-יד קדמית.