היי, ראשית אתחיל ואומר שקראתי כל מאמר כאן מספר פעמים ולא מעט נושאים שנכתבו על חיטוב מסה ותזונה בכללי.
כרגע 72.5 על 16-15%, המטרה לרדת ל11%, אולי, 10(אני אשמח להבין מה האחוז הסביר להגיע אליו מבלי לאבד כמות שריר גדולה). בגדול לא פחות ממשקל 68.
1.האם מומלצת תקופת ניטרלי?
2.כמה משקל אני אמור לרדת בשבוע? וכמה קלוריות פחות מניטרלי זה?
3.אשמח לעזרה בבעיה קלה שיש לי. בגלל הצבא(בסיס סגור) אני לא סגור על כמות הקלוריות שאני מכניס. כמו כן, משקל יש רק בחדר כושר, ואני מגיע לשם בשעות שונו. ככה שיש הבדלים לפעמים בשקילות. האם למישהו יצא להתמודד עם זה, וכיצד?
4.אני כרגע בfbw כבר שלושה חודשים, האם זה בסדר להישאר בה באותם חזרות גם בחיטוב, והאם המשקלים ישמרו?
5.העמסה,אירובי,דל פחמימה-מי מה מתי? עדיף 3 פעמים בשבוע כוח, פעמיים אירובי מתחילת החיטוב?
המון תודה, מנסה להפיק מזה את המיטב לקראת הקיץ, עבדתי קשה השנה כדי להגיע לתוצאות הללו ואני נחוש וסבלני לשמר אותם.
כרגע 72.5 על 16-15%, המטרה לרדת ל11%, אולי, 10(אני אשמח להבין מה האחוז הסביר להגיע אליו מבלי לאבד כמות שריר גדולה). בגדול לא פחות ממשקל 68.
1.האם מומלצת תקופת ניטרלי?
2.כמה משקל אני אמור לרדת בשבוע? וכמה קלוריות פחות מניטרלי זה?
3.אשמח לעזרה בבעיה קלה שיש לי. בגלל הצבא(בסיס סגור) אני לא סגור על כמות הקלוריות שאני מכניס. כמו כן, משקל יש רק בחדר כושר, ואני מגיע לשם בשעות שונו. ככה שיש הבדלים לפעמים בשקילות. האם למישהו יצא להתמודד עם זה, וכיצד?
4.אני כרגע בfbw כבר שלושה חודשים, האם זה בסדר להישאר בה באותם חזרות גם בחיטוב, והאם המשקלים ישמרו?
5.העמסה,אירובי,דל פחמימה-מי מה מתי? עדיף 3 פעמים בשבוע כוח, פעמיים אירובי מתחילת החיטוב?
המון תודה, מנסה להפיק מזה את המיטב לקראת הקיץ, עבדתי קשה השנה כדי להגיע לתוצאות הללו ואני נחוש וסבלני לשמר אותם.
