היי
הייתי מתאמן קבוע במכון במשך 4 חודשים ברצף, העלתי מסת שריר די גדולה וגם צברתי שומן שהתרכז בעיקר בבטן.
הפסקתי את האימונים במשך חודשיים מסיבות אישיות והבטן גדלה אפילו יותר.. כמובן שהמסת שריר עשתה את הדרך ההפוכה אבל עדיין נשאר זיכרון ממנה.
חזרתי לפני שבוע לאימונים ואני מאוד מתלבט מה איך וכמה.
חיטוב או מסה? (אין מסת שריר אבל היקף הבטן והמותניים גדול יש גם שומן בחזה וכל שאר הגוף אל הרוב מתרכז באיזור המותניים)
אם אני בוחר בחיטוב, האם להתחיל בחודש של חזרה לאימונים שכוללת תזונה עם מאזן קלורי חיובי בשביל להכנס לעניינים, להמנע מפציעות, התאוששות מהירה וכו'
או שאני ישר קופץ למים הקרים עם fbw ומאזן קלורי שלילי + 2 אימוני אירובי בשבוע?
גיל: 24
גובה: 180
משקל: 83
rmr: 1940
לגבי תכנית הייתי עובד לפני ההפסקה של החודשיים על הAB קלאסית כמו שיש באתר.
תפריט: הייתי מקפיד על 130 חלבון בלי לספור כמות פחמימות ושומן.
הייתי מתאמן קבוע במכון במשך 4 חודשים ברצף, העלתי מסת שריר די גדולה וגם צברתי שומן שהתרכז בעיקר בבטן.
הפסקתי את האימונים במשך חודשיים מסיבות אישיות והבטן גדלה אפילו יותר.. כמובן שהמסת שריר עשתה את הדרך ההפוכה אבל עדיין נשאר זיכרון ממנה.
חזרתי לפני שבוע לאימונים ואני מאוד מתלבט מה איך וכמה.
חיטוב או מסה? (אין מסת שריר אבל היקף הבטן והמותניים גדול יש גם שומן בחזה וכל שאר הגוף אל הרוב מתרכז באיזור המותניים)
אם אני בוחר בחיטוב, האם להתחיל בחודש של חזרה לאימונים שכוללת תזונה עם מאזן קלורי חיובי בשביל להכנס לעניינים, להמנע מפציעות, התאוששות מהירה וכו'
או שאני ישר קופץ למים הקרים עם fbw ומאזן קלורי שלילי + 2 אימוני אירובי בשבוע?
גיל: 24
גובה: 180
משקל: 83
rmr: 1940
לגבי תכנית הייתי עובד לפני ההפסקה של החודשיים על הAB קלאסית כמו שיש באתר.
תפריט: הייתי מקפיד על 130 חלבון בלי לספור כמות פחמימות ושומן.
נערך לאחרונה:
