לא מצליח לעשות סקוואט
- פותח/ת השרשור Or1357
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
9
מסכים, סקוואט זו תנועה פשוטה ובסיסית ביותר, אין סיבה לא להצליח אותה אלא אם כן אתה ממש חדש לזה וכול החיים שלך
ישבת רגל על רגל.
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
נק' מוניטין:
13,122
מכונות לא אומרות כלום, אתה פשוט צריך ללמוד את התנועה, אל תצפה להצליח כמו שצריך בפעמים הראשונות, אבל זה דורש התמדה
נק' מוניטין:
9
הטיפ היחידי שלי זה שתנסה לעשות סקוואט, ועוד סקוואט, ועוד סקוואט, לא צריך מטאטא, תעשה את זה רגיל
פשוט תנסה כמה פעמים ביום יום עד שתצליח, אין דרך יותר טובה מזו. כמובן אל תגזים ותעשה 1000 ביום, אבל..כמות סבירה
ולאט לאט תלמד.
נק' מוניטין:
4,269
טיפ לא טוב, אתה יכול לעשות סקוואט כל יום שנתיים ועדיין לעשות אותו לא משהו.
עדיף ללמוד ממישהו שיודע או לפחות לצלם מהצד ולהשוות לסרטוני טכניקה טובים
נק' מוניטין:
9
צודק בעניין הטכניקה, התכוונתי שהוא לא מצליח אפילו את התנועה הבסיסית, אם אני אגיד למישהו לעשות סקוואט
גם אם הוא לא יעשה את זה עם טכניקה פרפקט הוא יעשה סקוואט, הקטע שקודם כול ילמד לעשות סקוואט לבד (בלי שום משקל)
ואז יקח מאמן שיראה לו טכניקה עם המוט וכו', כי חבל לבזבז אימון על לנסות כמו מטומטם להתכופף ללא הצלחה כמו שהוא מתאר.
נק' מוניטין:
4,269
בגדול אני מסכים אבל עדיף לקחת מוט קל ( או אפילו מטאטא אם כבד) ולתרגל את הטכניקה כי זו במילא התנועה שתעשה.
בנוסף הטכניקה חייבת להיות פרפקט, אתה מתרגל את הגוף לעשות את התנועה נכון, אם לא תעשה את זה תתקע מהר מאוד כשתתחיל לעלות
במשקלים או גרוע מזה תפצע וזו הטעות שרוב האנשים בחדכ עושים (לרוב כי הם מקבלים עצות ממדריככם שלא מבינים כלום)
נק' מוניטין:
9
אני פשוט מדבר מניסיון, זה פאק קטן שצריך לסדר, שנכנסתי לחדר כושר לא בדיוק הייתי יכול לעשות סקוואט טוב ובאמת
לרדת בלי למעוד, ואני הייתי בחור אתלט נקרא לזה ככה (אין בעיה של גמישות / משקל וכו') פשוט ניסיתי עוד פעם, ועוד פעם
עד שהצלחתי פרפקט וזה לא לקח יותר מיומיים כי הבעיה לרוב היא בהבנת התרגיל ואם תתרגל את זה עוד ועוד אתה תבין את הפאק
וחבל להשכיר מאמן ולנסות לעמוד עוד פעם ועוד פעם ללא הצלחה בגלל פאק קטן, תתרגל, תצליח, ואז תעבוד על הדברים הספציפיים יותר.
הכוונה שבכסף שאתה משכיר מאמן כבר עדיף לדעת איך לעשות סקוואט בסדר והוא יתקן אותך בדברים האמיתיים
מאשר לנסות להתכופף ככה אימון שלם
נק' מוניטין:
4,269
טוב, בוא נסכים שלא להסכים כי אני רואה שאתה מסוג האנשים שתמיד צודק. לדעתי הסקוואט מבין תרגילי הבסיס הוא המורכב ביותר, יש בו הרבה מקום לטעויות ובלי בקרה (סרטונים שאתה מצלם את עצמך), יש הרבה שלא יתקדמו או יעשו לעצמם הנחות בטווח תנועה וגם עם בקרה עצמית לא ידעו כיצד לתקן את הטעויות של עצמם ואני מדבר מניסיון אישי על עצמי ומ 99% מהסקוואטים שאני רואה מסביבי.
נק' מוניטין:
795
מה שאתה אומר בעצם זה: "תעשה סקוואט לא טוב כל יום, יום יום, תכניס לעצמך דפוסי תנועה שגויים עד שבסוף לא תוכל להפטר מהם."
זאת אולי לא הייתה הכוונה שלך אבל זה מה שקורה בד"כ בסוף.
נק' מוניטין:
34,643
בספר של ריפטו יש הסבר טוב על איך לבצע תנועה נכונה ולהגיע לעומק נכון.
ממליץ לקרוא את הספר Starting Strength.
בנוסף להעלות סרטונים לכאן כדי שנוכל לתקן ולעזור.
ממליץ לקרוא את הספר Starting Strength.
בנוסף להעלות סרטונים לכאן כדי שנוכל לתקן ולעזור.
נק' מוניטין:
68
רוב האנשים שראיתי לא הצליחו לעשות סקוואט בפעם הראשונה. כל הישיבה מול המחשב\לימודים דופקת את הגוף, אם תסתכל על תינוקות רובם יורדים ועולים בלי שום בעיה. מה שאני מציעה זה שתעשה מתיחות כל יום עד שתצליח לרדת עד הריצפה וחזרה(זה לא אמור לקחת יותר משבועיים).
נק' מוניטין:
43,460
במקרה של פותח האשכול זה לא שהטכניקה שלו לא טובה אלא הוא פשוט לא יכול לרדת לסקוואט. אז אני מסכים שהוא צריך פשוט לתרגל סקוואט בלי משקל או עם מקל מטאטא עד שיצליח בכלל לרדת, קודם הייתי ממליץ באמת לראות את ההסבר של ריפטו (או הסבר אחר) לגבי התנועה כי כנראה שבזה הבעיה. וכשיצליח לעשות את התנועה אז ללמוד טכניקה נכונה ולחשוב על לקחת מאמן.
נק' מוניטין:
18,834
תינוקות עושים סקוואט בקלות לא כי אורח החיים המודרני דפק אותנו, אלא כי הגוף של תינוק בנוי אנטומית בדיוק בשביל סקוואט.
הוצאת לי את המילים מהפה, לגבי הרבה תגובות פה.
למה? מה קורה כשאתה יורד? נופל קדימה? נופל אחורה? נתקע?
בגדול, נפילה קדימה מצביעה על כך שהמשקל שלך לא פרוס על כל כף הרגל ואתה נשען על כריות כפות הרגליים, נפילה אחורה מראה הישענות יותר מדי אחורה, וחוסר יכולת פיזית לרדת כנראה מצביעה על כך שאתה לא שולח ברכיים חזק החוצה.
תעלה סרטון ונכוון אותך בדיוק. ראיתי כבר הרבה שלא הצליחו סקוואט בהתחלה, אבל אף לא אחד שלא הצליח גם אחרי הדרכה בסיסית.
נק' מוניטין:
68
אתה אומר שגוף של אדם בוגר לא בנוי בשביל סקוואט?
