פיתוח השריר

[Aviuo]

שלום לכולם.
התחלתי להתאמן במכון כושר ואני רוצה להוריד את השומן קודם ואז לבנות את השריר.
1.האם זה נכון שצריך להתאמן אימוני כוח עוד לפני שיורד השומן בנוסף לאירובי
{כדי שכשאני ארצה להתחיל להתאמן ממש יהיה לשריר קל יותר להתפתח ?
2.האם זה נכון שצריך לעבוד על השריר יום כן יום לא ?

 

[kotzer]

1. זה לא שחובה אימוני כוח וזה לא שחובה לבנות קודם שריר ואז להוריד שומן, אבל זה הרבה יותר יעיל ככה.
בנוסף, לפעמים המראה השמן הוא רק בגלל כמות קטנה של שריר, וכמות גדולה יותר של שומן, אבל לא כמות אובייקטיבית גדולה של שומן, ולפעמים עלייה במסת שריר פשוט תגרום לשומן להיות הרבה פחות ניכר בעין.
2. זה לא נכון, זה הכל תלוי בתוכנית ובמתאמן, אין איזו הגדרה אחידה למתי כן ומתי לא לאמן שריר מסויים.

הועבר לפורום מתחילים בתזונה ואימונים

 

[yujinius]

1.האם זה נכון שצריך להתאמן אימוני כוח עוד לפני שיורד השומן בנוסף לאירובי
{כדי שכשאני ארצה להתחיל להתאמן ממש יהיה לשריר קל יותר להתפתח ?

אימוני כוח חשובים בזמן חיטוב (הורדה בשומן, זה אומר מאזן קלורי שלילי) כדי לשמור על מסת השריר הקיימת כמה שאפשר, במקרים מסויימים אולי לעלות קצת.

2.האם זה נכון שצריך לעבוד על השריר יום כן יום לא ?

זה כבר תלוי בתכנית האימונים. בגדול למתאמן מתחיל עדיף כן, לעבוד על כל הגוף 3 פעמים בשבוע שזה בערך יום כן יום לא.