ייעוץ תפריט התזונה שלי, ביקורת

[hagy]

קצת נתונים עלי:

1.77 מטר
משקל 80
תוכנית חיטוב

אחוז שומן 15%

RMR 2169

גירעון מקסימלי 1100

ולתפריט:


הבעיה שאני לא יודע איזה מחשבון נכון ואיזה לא...

למרות שבשניהם הקלוריות בתחום הגירעון המקסימלי

האם לשנות משהו?

 

[Mike Bikov]

גולנגו יותר מדוייק.
הייתי מוסיף עוד 15-20 גרם שומן על חשבון הפחמימה.

 

[hagy]

כן מה שמצחיק זה שאת הביצה הוא לקח ורשם שמשתי ביצים יש רק 1.4 גרם חלבון במקום 14 וזה משפיע על כל החישוב

הנה השינוי הורדתי 2 פרוסות לחם קל ובמקומם 100 גרם אבוקדו+עוד ביצה נוספת (שאין לי מושג אבל אני מקווה שזה חצי מאבוקדו שלם כי זה מה שאני מתכוון לאכול, אשמח אם תאשר לי)

ירקות כמו מלפפון ועגבנייה לא הוכנסו בספירה.

האם התפריט גמור?
כך בחשבון ת'טעות עם הביצים

 

[Mike Bikov]

נראה יותר טוב, אם אתה רוצה ממש דיוק אתה יכול לבדוק ב:
www.nutritiondata.com