נק' מוניטין:
1
פציעה כרגע , במסה כבר חודש והסקוואט גורם לכאבים חזקים במהלך האימון וגם במהלך התאוששות ממנו , אז אצטרך לוותר עליו ואני מניח שאי אפשר ss בלי סקוואט , אז איזה תוכנית מומלצת למסה?
ייעוץ תכנית אימונים מומלצת ללא סקוואט?
- פותח/ת השרשור David pitts
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #3
אני דיי בטוח שאפשר בלי סווקאט.. פשוט כנראה זה יהיה פחות יעיל.
כאבים חדים רק ברגל ימין מתחת למשפעה קצת. הכואבים 7 מתוך 10 בערך , וזה לא מרגיש כמו כאבי שרירים סטנדרטים , הם אומנם נוצרים במהלך הסקוואט במשקל חופשי , (שיש מספיק התנגדות הם כמעט לא מורגשים) , אחרי האימון אם אני דורך על הרגל בצורה לא נכונה גם נוצר כאב ממש חד.
ואם אני סתם עושה סקוואט חופשי בלי משקל גם , אם אני סתם שוכב על הדשא נגיד ומנסה לקום בעזרת הרגל , היא כואבת כאב חד שעובר אחרי דקה בערך.
נק' מוניטין:
8,342
אז אתה טוען שאי אפשר לעשות שום תכנית בחדר כושר בלי סקוואט?
סקוואט זה תרגיל מצויין, אבל בוא לא נגזים, אפשר גם להתאמן בלי לעשות סקוואט
אני ממש לא טוען את זה. אני טוען שסקוואט זה תרגיל בסיסי וחבל לוותר עליו כל כך מהר ואני אומר מניסיון שכל כאב שהיה לי אם זה במפשעה,גב ברכיים ואפילו בקרסול (כן היו לי המון בעיות) הכל עבר עם הזמן רק בגלל התרגיל הזה בלי שום תרופות בלי כלום. הכי קל לוותר אבל שכל אחד יעשה מה שבא לו.
נק' מוניטין:
8,342
זה בדיוק העיניין,
זה אחלה לבוא ולהמליץ על סקוואט, מסכים עם כל מה שאמרת, זה בין התרגילים הכי בסיסיים טובים וחשובים,
אבל לא אתה ולא אני יודעים מי נמצא מאחורי המקלדת ולא מעוניין לבצע את התרגיל, אז שכל אחד יעשה מה שבא לו, לא צריך להכריח.
