ייעוץ סקוואט במשקלי שיא

[alalalal]

אני נמצא בבעיה
לא משנה כמה אני מנסה אני לא מצליח לשמור על טכניקה כשאני שובר שיא
הגב נופל קצת קדימה וזה גורם להמסטרינג להמתח לפני השבירת מקביל ככה שאני ממש בקושי שובר מקביל....
אני כבר לא יודע מה לעשות כי בנתיים העלייה במשקלים מטורפת וחבל לי להרוס ..
הטכניקה סה"כ לא קטסטרופה אבל הגב נופל וככה אני בקושי שובר מקביל
אני אעלה סרטון בהמשך...
מה אתם מציעים לעשות?

 

[alalalal]

אני חושב שהגב נופל קדימה כי אני לא מצליח להוציא חזה..

 

[tal_s]

אני חושב שהגב נופל קדימה כי אני לא מצליח להוציא חזה..

אתה משתמש בחגורה?

 

[Barbell]

הדאגה העיקרית שלך אמורה להיות שאתה לא עובד בטכניקה מושלמת כשבכלל אין לך כלוב!

 

[alalalal]

הדאגה העיקרית שלך אמורה להיות שאתה לא עובד בטכניקה מושלמת כשבכלל אין לך כלוב!

מה אני יעשה אלה התנאים שאני יכול להתאמן בהם....כשאני אעבור דירה יהיה כלוב.
ולטל אחי אני לא בטוח שאפשר לקרוא לזה חגורה זה מבד וזה לא עולה עליי אז שמתי לזה חוט ושאקל שיתפוס וזה נקרע כל שנייה.....

 

[moo]

תלמד להחזיק גב, להוציא חזק חזה ולהרים מרפקים

 

[alalalal]

תלמד להחזיק גב, להוציא חזק חזה ולהרים מרפקים

אני יודע איך עושים את זה
בכל הסטים אני מצליח
אבל בשיא אני לא מצליח
אולי יש לך איזה טיפ או משהו שיעזור לי?
חגורה מקצועית תעזור פה?
נ.ב אני עוד מעט אעלה סרטון שתראו למה אני מתכוון

 

[subzero1122]

אתה משתמש בחגורה?

למה זה קשור?

 

[tal_s]

למה זה קשור?

הבעיה שהוא תיאר (הגב נופל קדימה) יכולה לנבוע או מכשל בטכניקה או מחולשה של שרירי הבטן,זוקפי גו' בגלל שעם חגורה הלחץ תוך בטני עולה סביר להניח שהכשל הוא בטכניקה, אם לעומת זאת הוא לא משתמש בחגורה, הרבה יותר סביר שקיימת חולשה של אחד מהשרירים ששומרים על הגב זקוף ומאד יכול להיות שקצת Hyperextension יכול לעולל פלאים וכמובן אני לא שולל כשל בטכניקה..

 

[Grrr All Mighty]

מהסירטון שהראת אתה יורד מהר מדי, הטכניקה שלך די מסורבלת (בלי להעליב כמובן)
עזוב משקלים כרגע, שים על עצמך איזה 40 קילו ותעבוד טכניקה נטו, לאט וכמו שצריך.
תצלם את עצמך כל פעם מחדש ותשווה סירטונים, הגב לא יכול לפול קדימה מבלי סיבה הגיונית.
הסיבה לדעתי היא שאתה לא תירגלת מספיק טכניקה, אל תלך קדימה, תרד למטה, תתאמן עם הפנים לקיר אם צריך

דווקא במשקלי שיא הגב לא צריך ליפול קדימה

 

[subzero1122]

הבעיה שהוא תיאר (הגב נופל קדימה) יכולה לנבוע או מכשל בטכניקה או מחולשה של שרירי הבטן,זוקפי גו' בגלל שעם חגורה הלחץ תוך בטני עולה סביר להניח שהכשל הוא בטכניקה, אם לעומת זאת הוא לא משתמש בחגורה, הרבה יותר סביר שקיימת חולשה של אחד מהשרירים ששומרים על הגב זקוף ומאד יכול להיות שקצת Hyperextension יכול לעולל פלאים וכמובן אני לא שולל כשל בטכניקה..

א. אם התנועה לא דומה בשום מצב לסקוואט, ודאי, לא סביר, שיש כשל בטכניקה.
ב. כתבתי כבר קודם באשכול השני, חגורה נותנת תוספת כוח, אבל לא מפצה על היעדר טכניקה.
ג. הוא עדיין לא בשלב שיש לו נקודות חלשות, כל הנקודות שלו כרגע חלשות. (אין קשר בין זה לבין זה שהוא חזק)