ייעוץ יש לי קצת קוביות בבטן אבל אני נראב שמן מה לעשות?

[Liorfr]

אני מטר 1.68 ושוקל 61.5

 

[yogevnn]

מה אתה רוצה לעשות?

 

[yujinius]

לאיזו תשובה אתה מצפה? אם אתה רוצה חוות דעת האם לעלות או להוריד (מסה או חיטוב) שים תמונה לפחות, אחרת כל האשכול חסר פואנטה.

 

[Liorfr]

אה אופס חשבתי ששמתי...
.

 

[yujinius]

לא חושב שיש טעם לחטב. ממליץ על מסה מבוקרת.

 

[Liorfr]

מזאת אומרת מסה מחוטבת?, כי כעיקרון אני עושה שבועיים בערך חיטוב רציני יחסית כאילו עושה ריצה קלה של 3-5 קילומטר כל יום ובמאזן קלורי שלילי ואוכל יחסית בריא
זה נגיד אחרי אימון בטן וריצה

 

[yujinius]

מזאת אומרת מסה מחוטבת

ממליץ על מסה מבוקרת.

הכוונה פלוס קלורי לא גבוה מדי כדי למזער עליה בשומן.

 

[Liorfr]

אבל אני לא אראה ככה רק יותר שמן? חשבתי להוריד באחוזי שומן כאילו..

 

[yujinius]

אבל אני לא אראה ככה רק יותר שמן?

אם תהיה עם תפריט עם פלוס קלורי לא מטורף אז תעלה מסת שריר, כמובן גם שומן אבל תיראה יותר שרירי וגדול בעיקר.

חשבתי להוריד באחוזי שומן כאילו

אם אתה רוצה לחטב אז תחטב, אין כאן איזה חוק ברזל, אני אמרתי שלדעתי לא כדאי כי אין מספיק מסת שריר ואחרי חיטוב פשוט תיראה רזה נורא. תלוי איזה מראה אתה מחפש.

 

[Liorfr]

כעיקרון רציתי אתלטי אבל אני פשוט דואג כי עוד מעט הקיץ וזה..

 

[White Walker]

כעיקרון רציתי אתלטי אבל אני פשוט דואג כי עוד מעט הקיץ וזה..

לא תקבל תשובה יותר טובה ממה שענו לך כאן.
אתה סתם טוחן מים.

 

[kotzer]

אתה נראה ממש צעיר וצנום, אין שום צורך שתהיה בחיטוב, תעשה כמו שאמרו מסה מבוקרת
המראה השמן הזה בכלל נראה לי כמו בעיית מנח של עמוד השדרה, וכדאי בנוסף לחיזוק שרירי הגב, להתייעץ עם אורטופד