ייעוץ תזונה

[izinaim]

אני כרגע נמצא בחיטוב האם אפשר לחלק את הקלוריות ל שני ארוחות ביום במקום לחלק את זה ל 4 ארוחות?

ארוחת בוקר וארוחה אחרי אימון
אפשרי?

 

[אזולאי]

כן.

 

[Mike Bikov]

השאלה כמה המרווח בין ארוחת הבוקר לארוחה שלאחר האימון, בעיקרון ממליץ יותר לעבוד בשיטה של IF (קרא פורטל), ארוחה לפני האימון ואחרי האימון, עם אופציה לארוחה לפני השינה (צום של 16-20 שעות ו4-8 שעות אכילה)

 

[moo]

אפשרי אבל בעייתי
אתה תהיה רעב כמו כלב

מצד שני 6 ארוחות גם תהיה רעב

לך על 3-4 ככה

 

[izinaim]

הקטע של הרעב לא מפריע לי כאילו אני רעב אבל מתעלם חחח

פשוט אני קם כל בוקר ב 2 בצהריים והולך לי גם ב 4 בלילה
עד עד 7 בערב אני כבר מחסל את כל הקלוריות שלי. ורק רציתי לדעת אם זה בסדר..

 

[maxim plaston]

שאלה לי אליכם,אני כבר מתאמן מעל שנה וחצי באופן משמעותי בעבר שקלתי 95 ק"ג והורדתי 21 ק"ג,מאז אני מתחיל חיטוב השאלה היא כמה חלבון\פחמימות אני צריך לצרוך ביום בשביל שרקמת השריר תבנה היטב???

 

[MimranRoee]

שאלה לי אליכם,אני כבר מתאמן מעל שנה וחצי באופן משמעותי בעבר שקלתי 95 ק"ג והורדתי 21 ק"ג,מאז אני מתחיל חיטוב השאלה היא כמה חלבון\פחמימות אני צריך לצרוך ביום בשביל שרקמת השריר תבנה היטב???

יש לך מאמר של רן כהן שמסביר לך כמה פחמימות וכמה חלבונים אתה צריך לצרוך ביום http://rancohenpt.wordpress.com/2014/03/14/דיאטה-חיטוב-ולמה-נשאר-לי-שומן-בבטן-חלק-3/

 

[maxim plaston]

תודה!