אחר אחיזה במשקולות לחיצת חזה

[yoni200]

dumballs bench press זה משנה באיזה זווית אני מחזיק את המשקולות עם כף היד ?
זה משנה אם כף היד שלי שמיד פוזישן או בפרונציה ?


אני לא סתם שואל את זה כי שעושים עם מוט היד שלך חייבת להיות בפרונציה

ושאתה עושה עם משקולות יש לך אפשרות לעשות מיד פוזישן השאלה מה יותר אפקטיבי לכתף ופחות גורם נזק

 

[yujinius]

אישית המון זמן לא לחצתי עם דאמבלים, אבל נראה לי הגיוני שבמיד פוזישן יהיה יותר ידידותי לכתפיים כי יותר פשוט להצמיד מרפקים לגוף.

 

[stitch]

אישית המון זמן לא לחצתי עם דאמבלים, אבל נראה לי הגיוני שבמיד פוזישן יהיה יותר ידידותי לכתפיים כי יותר פשוט להצמיד מרפקים לגוף.

מה הבעיה להצמיד מרפקים לגוף בפרונציה או בסופינציה? אתה מוריד את הדאמבל לגוף עד שהוא עובר את הגוף?

dumballs bench press זה משנה באיזה זווית אני מחזיק את המשקולות עם כף היד ?
זה משנה אם כף היד שלי שמיד פוזישן או בפרונציה ?


אני לא סתם שואל את זה כי שעושים עם מוט היד שלך חייבת להיות בפרונציה

ושאתה עושה עם משקולות יש לך אפשרות לעשות מיד פוזישן השאלה מה יותר אפקטיבי לכתף ופחות גורם נזק

עושים במוט כדי שהדאמבלים לא יברחו ויקרעו לך משהו, וכי המוט שומר אותם במרחק קבוע וגורם לפחות בריחה של המרפקים החוצה, אם באמת מקפידים.

 

[yujinius]

מה הבעיה להצמיד מרפקים לגוף בפרונציה או בסופינציה?

לא דיברתי על סופינציה, בסופינציה באופן טבעי יותר קל להצמיד מרפקים.

 

[kotzer]

תיכנס לפוזיציה כמו שהיית נכנס אם היה לך מוט בידיים, ומה שיוצא זה מה שהכי טוב לך