נק' מוניטין:
152
נק' מוניטין:
58,705
מה הקשר בין התמונה שלך ל SS? אף אחד לא רוצה לראות כאן פיטמות של גבר לשווא
נק' מוניטין:
58,705
אני עדיין לא מבין איך זה קשור.
נק' מוניטין:
15,608
http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program
תרד לחלק שכתוב בו "First Workout" ותיישם מה שכתוב.
ותקרא את הספר.
תרד לחלק שכתוב בו "First Workout" ותיישם מה שכתוב.
ותקרא את הספר.
נק' מוניטין:
59,267
עשית אותה?
הגעת לסקוואט של 1.5 X משקל הגוף לפחות?
הגעת לסקוואט של 1.5 X משקל הגוף לפחות?
נק' מוניטין:
59,934
http://www.ampedtraining.com/workouts/sheiko-powerlifting/
תוכנית מוכנה
יש למטה קובץ אקסל מורידים מציבים RM1 וזה בונה לך
Sheiko #29
תוכנית מוכנה
יש למטה קובץ אקסל מורידים מציבים RM1 וזה בונה לך
Sheiko #29
נק' מוניטין:
2,151
זה אומר שאתה צריך לעשות SS ולעלות 30 קילו כדי שהמצב ישתפר
נק' מוניטין:
7,408
לא הבנתי כלום מהמשפט הזה, זאת אומרת, הבנתי כל מילה בנפרד אבל אני לא מצליח לראות פה שום מסר, מה הקשר בין אורך האצבעות והיקף הקרסול שלך לכשל בסקוואט? ואיך כשל בסקוואט קשור לאי יכולת ביצוע SS?
- פותח/ת השרשור
- #17
מה אתה בא לתבסך אותי הרגת אותי לא מצאתי שום first workout עם כמה משקל אני אמור להתחיל?? 50% 100% 70% כמה זה כל מה ששאלתיי??
וגם SS היא תוכנית למתחילים לאא??? אני מתאמן כבר כמעט שנה עם הפסקה של 4 חודש באמצע
בקיצור מישהו יכול להציע ליתוכנית אחרת חוץ מSS כי אני כבר לא יכול לסבול את AB-AB ופשוט אני מגיע למצב שאני לא מסיים אימונים
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
15,608
מסתבר שלעבור 5 דקות על דף זה מסובך מדי בשבילך, אז הנה:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program#The_First_Workout תעשה מה שרשום שם. ולא, זה לא לפי אחוזים.
http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program#The_First_Workout תעשה מה שרשום שם. ולא, זה לא לפי אחוזים.
נק' מוניטין:
7,408
אני מוכן לשים כסף שאתה מתאמן מתחיל, וגם על זה שאתה לא יודע מה ההגדרה של מתאמן מתחיל.
נק' מוניטין:
1,056
- K gym אשדוד
בנה בעצמך תוכנית...מה הבעיה בלעשות SS? יש לך את כל חומרי הקריאה?
ולא באלך SS? תעשה FBW...יש אלפים של תוכניות ברשת.והמאמן גם יכול לבנות לך או לעזור לך בבחירה.
חוץ מזה...מה המטרה שלך? כי ממה שכתבתה לא הבנתי מה הבעיה, ומה המטרה.
